「今晚我一定早点睡」可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次。
想要睡个好觉，你可以这样做：
睡前放松一下
别想工作和存款了，读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡吧。
按时睡觉，规律作息
每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。别在床上玩手机。
减少卧室灯光和声音
眼罩、耳塞、遮光布，可以来一套。
午睡别太久
午睡过久可能会影响晚上入睡，20 分钟左右就差不多了。
睡前忌烟酒咖啡
烟、咖啡等会让人兴奋；酒会影响深度睡眠，让人睡得不安稳。
来源:丁香医生、临床用药
「今晚我一定早点睡」可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次。
想要睡个好觉，你可以这样做：
睡前放松一下
别想工作和存款了，读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡吧。
按时睡觉，规律作息
每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。别在床上玩手机。
减少卧室灯光和声音
眼罩、耳塞、遮光布，可以来一套。
午睡别太久
午睡过久可能会影响晚上入睡，20 分钟左右就差不多了。
睡前忌烟酒咖啡
烟、咖啡等会让人兴奋；酒会影响深度睡眠，让人睡得不安稳。
来源:丁香医生、临床用药