立秋过后，先排“湿毒”再进补

古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”，养生要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是：“使之安宁，已缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

虽然天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！

立秋做刮痧有奇效，民谚云：立秋刮刮痧，活到八十八。刮痧主要是逐邪之法。夏秋之际，易感六邪：风寒暑湿燥火。唯邪气尽出，秋冬进补，方不至于养邪为患。刮痧，为中医外治法之一，根植于经络俞穴学说。用刮痧板刮拭相对应经络，可刺激经络俞穴，起到疏通经气、调整脏腑气血之效，从而削损、宣泄邪气，维护人体正气、治愈疾病。顺时顺季养生做肺部刮痧，可以对鼻炎，咽炎等呼吸系统疾病起到很好的效果，对于预防感冒，提升免疫力也有好处。

立秋刮痧膀胱经让身体变干净

立秋以后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

立秋饮食需注意

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。中医专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。另外需要提醒的是，立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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