三伏还有12天!忌3事,补2水,睡1觉,远离百种病,安稳度过

来源: 德胜门中医院/dsmyy-120

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每年夏天,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。有一些研究数据显示,最高气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。所以中老年人一定要引起重视!



三伏天,人体新陈代谢加快,血流量比平时增加3~5倍,回流到心脏的血液也显著增多,交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏负担加重。


而且三伏气温高,人体出汗多,血液粘稠度明显升高,血小板被激活,导致血栓的形成,诱发缺血或心脑血管堵塞。


同时天热使人易情绪激动,导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强,再加上三伏睡眠质量下降等因素,患者易出现心绞痛、心率失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病,甚至发生猝死。


今天三伏已过半,还有12天!这12天里,保护心血管尤为重要!今天,多位专家给大家6点建议:忌3事,补2水,睡1觉,一定要记牢!



忌3事


一忌:冲洗凉水澡


夏季天气炎热,冠心病患者最好不要洗凉水澡,容易发生危险。最好用温水洗澡,可以缓解疲劳。


二忌:气温超过32℃还出门


当环境气温达到32℃ 时,老年人要减少体力活动,避免不必要的外出,特别是避免去温度高、湿度大、人多嘈杂的地方。


三忌:擅自停药


夏天,人体血压、血糖相对要低一些,不少患者便擅自停药或减药,而这个时候没有医生的指导,是最容易容易出现危险的。


以上这三点,希望大家能够重视,另外,夏季还要宁心安神,控制好自己的情绪,避免因为情绪激动,导致血压升高等一系列不良情况的出现。



补2水


晨起喝好一杯救命水


临床上发现,心血管事件的发生(如心肌梗死、脑卒中)在清晨至上午10点前发生率最高。所以,晨起喝水也可以说是“救命水”。


建议有心脑血管疾病的中老年人:


每天喝水要达到至少1500毫升,尤其是早上起床后,喝大概300毫升水,这样做可以减低血粘度。


常喝一杯黄芪山楂饮


三伏养生,给大家推荐一款黄芪山楂饮。


做法:取黄芪20克,山楂10克,洗净后,放入保温杯,沸水冲泡,加盖闷30分钟即可。


黄芪是补气之王,人体气力足后就会加速血液运行,再配合具有活血化瘀功效的山楂,二者相加,可以起到更好的益气活血的作用!


注意:宜白天服用,睡前少服;宜保温杯泡服,不宜煎煮,胃酸分泌过多者,不宜过多饮用。


睡1觉


中午要小睡


建议中老年人午餐后间隔半小时,都要午睡一下,时间控制在半小时到1小时之间,让心血管系统得到充分休息。


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