末伏撞上“秋老虎”，这份养生攻略帮你平安应对！

虽然立秋已过，

但正所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”！

且立秋过后，还有一伏，那就是“末伏”

当末伏撞上“秋老虎”，

还是感觉如同夏天一般。

这个阶段该如何运动、调养、进补呢？

末伏至

“五关”挡住秋老虎

防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。

建议：要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

空调使用要适度

伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

建议：空调开放时间不易过长，且室内外温差不宜过大，这样做既可降温祛暑，又可预防空调病。

末伏饮食有讲究

立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。

建议：饮食建议以清补为主，可适量吃些鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类，既清热又有补益作用，或者食用些可益胃健脾、养血补气的莲藕，补肝益肾、添精益髓、健胃和中的芋头，补中、暖胃、安五脏的红薯等素食。

初秋运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前，湿热仍比较重。

建议：户外运动以出微汗为宜，适当出汗有助祛除体内多余的湿气。切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。练八段锦、骑车、慢跑等，都是出微汗适合的运动。

穴位按摩好处多

在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。

建议：一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。