最近一部国产古装剧《长安十二时辰》火的不得了！电影级的画质，跌宕起伏的剧情，让大家着迷的不光有各色长安美食，水盆羊肉、火晶柿子、香酥胡饼……还有被网友玩坏的“十二时辰体”。
其实你知道吗？我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。“日出而作，日落而息”这句话大家也都耳熟能详了，中国自古对于养生都讲究天人合一。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
胆主一身之阳，胆气虚则怯。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间，《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
肝主藏血，卧则血归于肝。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
肺不好的人这时候容易咳嗽、哮喘。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的过程，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
这个时候天也基本亮了，天门开了，五点醒是正常的，我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。因为中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。此时是天地阳气最旺的时候，吃早饭就是要补充营养，早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
脾主运化水湿，脾虚则湿气凝滞。早上吃的早点，这个时候开始由脾输送全身。开窗通风后可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息，工作之余可稍事休息揉揉脾胃。
午时阳气最盛，阴气发生，阴阳交接，适宜静养。午餐时间除要营养丰富荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐，酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不过不宜超过1小时。
小肠分清浊、主吸收，把水液给膀胱，糟粕给大肠，精华给脾脏。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
膀胱与肾相表里，主一身水液通调，不足或过剩都会致病。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
肾藏精，平衡人体阴阳，调和五脏六腑。这是肾虚者补肾的最好时机，晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，若晚饭过了酉时，补养精气的效果将会不好。
这时应该让自己心情愉快，才能更好清除心脏周围不利健康的物质。此时应准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡姿适宜采取右侧卧位。
亥时三焦可通百脉，在亥时入睡，百脉修养，对健康大有好处。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
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