立秋后还有一伏，末伏养生有讲究
来源: 鲁润阿胶/lurunejiao
虽然今年的夏天格外难熬漫长，但转眼三伏也即将走到尽头了。这时候阴意始生，自然界的阳气变化也从长的状态逐渐转向收的状态。末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。著名医药典籍《本草纲目》载：阿胶性平味甘，入肝、肾、肺三经，恰符内经“秋冬养阴”之思想，有补血滋阴，润燥止血的功效。《本草崇原》里提到“阿胶乃滋补心肺之药也”。因此，秋季润肺，阿胶可事半功倍。
另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等现象，可通过养肝、柔肝、疏解等方法调理。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，阿胶也是不错的选择，同时注意少食或不食辣椒、蒜等燥热之品，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。
做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
末伏时昼夜温差逐渐增加，此时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤或者是粥。尤其是女性朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也能达到滋养皮肤的效果。
【配方】鲁润阿胶粉9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量（两者任一）【用法用量】山药去皮切丁，与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。
希望大家平安度末伏，给未来迎接深秋严冬一个强健的体魄，冬病夏御，为呵护家人，成就更好的自己打下坚实的健康基础。
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