【健康】洗澡搓泥，越多越干净？当心搓出一身病！

有些人洗澡爱搓泥，尤其现在夏季，几乎每天都能搓出点，于是每次都使劲、认真的搓着，直到肌肤发红、搓不出来才肯罢休，觉得那时候才是真的洗干净了。

每天都有澡泥是因为身体太脏吗？真的搓干净了才好吗？

皮屑、油脂、汗液以及灰尘是“泥”的四大主要成分。

前三者是由人体不断新陈代谢的产物，分泌到体表；再加上外源性的污垢，包括体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等，共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。

当然，不同的人因体质、生活环境、社会经历的不同，泥的构成成分也不同——油性皮肤油脂成分稍多；干性皮肤，皮屑稍多。

人体的代谢、皮肤的呼吸都是每时每刻的；而且其实人体一直处于出汗状态，包括睡觉、情绪变化时，只是有时并不能明确感知而已；

另外，人不可能生活在无菌、密闭的环境中，只要与外界接触，颗粒物、细菌等就会粘附在皮肤表面。

所以即使每天搓也搓不干净。过度的搓，小心搓出一身病！

角质层是人体皮肤表面的第一道防线，既防止体内水分的丢失，又能抵御外界微生物的入侵。

频繁的洗澡、搓澡，容易破坏角质层，还会让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能，加快了水分流失，皮肤就愈加干燥，而对于原有皮肤过敏史的人群而言，增加了过敏机率。

小贴士：日常生活中我们可以通过补充维生素来增强皮肤的屏障作用，如维生素C能减少黑色素沉着、帮助修复肌肤；维生素E能缓解敏感肌肤、抗老化。

夏季雨水、冷饮、空调等都会加重湿气，如果经常搓澡，皮肤屏障功能减弱，或者洗完澡后没有擦干，相当于给湿气打开了大门，很容易导致湿气入侵。

而中医认为，湿邪会造成心肝脾肺肾功能的失调，成为各种疾病的根源。

因此，搓澡不要每天搓，隔两三天一次，并轻轻搓，以皮肤不发红不疼痛为准。

除了不能经常搓澡，洗澡时我们还会遇到以下几个问题：

先洗脸：在进入淋浴房后，人体毛孔遇热气会扩张，若此时未将脸洗干净，堆积在脸上的脏东西会趁机潜入毛孔，久而久之，脸上可能会长痘。

接着洗身体：洗完脸后，水温稍稍调高，开始洗身体，温度高的蒸汽有助于汗水、污垢更好的排出，同时加速了血液循环，放松身心、健康身体。

注意：洗澡水温控制在40℃左右，时间不宜超过20分钟。

最后洗头：头发在热蒸汽的氤氲中得到滋润，这时候洗头更节省洗发水，容易清洗，也可以避免突然的热水刺激，影响脑部血循环。

夏日炎炎，人体的血管与毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管急剧收缩，导致血压升高，甚至是冠状动脉痉挛，斑块破裂，形成血栓，威胁生命！

注意：对于常年习惯洗冷水澡的人而言是可以的，但若无此习惯，最好也不要轻易尝试，尤其是有心血管疾病人群，神经痛、关节炎患者，抵抗力较弱人群等更要注意。

另外，洗冷水澡时，要“循序渐进”。先从四肢慢慢冲洗，再用湿毛巾擦全身，等身体适应了低温后，再进行快速的全身冲洗。

腋下藏有个极泉穴，是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。而经常搓洗按压腋窝能起到宽胸理气、养护心肺的作用。

三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗、揉搓此处，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有很多不错的调节效果。

注意：在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。

血压低时：洗澡时，热水会刺激血管扩张，如果热水澡洗得过久，血压过低的人容易发生虚脱。

运动后：不管是体力劳动后还是脑力劳动后都要休息片刻再洗澡，以免引起心脏、脑部供血不足。

酒后：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体葡萄糖消耗会增多，血糖来不及补充，易头晕、眼花。

饭后：饭后体内血液会集中在消化系统，帮助消化食物，此时洗澡，周围血管扩张，血液重新分布，易导致消化不良。建议饭后2小时再洗。