27．保持正常体重，避免超重与肥胖
»
控制体重健康行，过高过低易患病。
指数腰围要限定，健康生活大家赢。
核心知识：
»
⑴ 体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。
⑵ 超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。
⑶ 体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克，kg）/ 身高2（米2，m2）。成人正常体重指数在18.5~23.9 kg/m2 之间，体重指数在24~27.9 kg/m2 之间为超重，体重指数≥ 28 kg/m2 为肥胖。
⑷ 腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。成人正常腰围的警戒线男性85 厘米，女性80 厘米；成人腰围的超标线男性90 厘米，女性85 厘米。
健康行为：
»
⑴ 体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。
⑵ 健康的生活方式有利于保持和控制体重。