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8月8日进入立秋节气。此时，暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。因此，身体也要顺应季节更替，提前做好以下准备。

1.秋燥重护肺

立秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，进而耗伤津液，会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。

建议立秋后要格外注意润肺养肺，饮食中多吃银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。同时，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。

2.防暑同时勿贪凉

今年三伏天是40天，立秋与三伏相遇，炎热可能并未因立秋有所缓解。有些地区此时雨水较多，热与湿并存，容易伤脾，人们会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。

因此，立秋后注意防暑降温；切忌受凉，不贪吃冷饮，不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，睡眠时不要开风扇或空调直吹。

3.温差大注意防感冒

昼短夜长、昼夜温差逐渐增大也是立秋后的一个显著变化，此时自然界阳消阴长，身体也应顺应节律转变，以“收敛”为主。

建议不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。中医认为，早睡能顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，由于立秋后温差变大，建议大家出门记得带一件薄外套，早晚感到凉意时披上，注意防感冒。

4.养护心神

秋风萧瑟、落叶满阶等自然界天气变化，难免让人“悲秋”起来，容易出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。立秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。