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关于减肥，我敢说，10个人中至少有9人在嚷嚷。
其中80%的人都不胖，但为了美为了帅，能再瘦一点是一点，还有小部分人是为了健康，毕竟现在连胖都有压力胖，过劳胖，年纪大了自然胖。。。。。。更何况各种大病小病职业病。
虽然胖的原因各不相同，但减肥的心是一样的！
虽然减肥的方法五花八门，有节食的，运动的，吃代餐的，按摩的。。。但本质上大家还是一致的— “管住嘴，迈开腿”。
说到减肥大家第一反应就是—节食
虽然说减肥最重要的是饮食控制
但不科学的节食或过度节食
反而会带来许多健康问题
营养缺乏的具体表现：
营养缺乏会使健康慢慢透支，专家曾分享一个故事：一个男生因为极端饮食造成营养不良，使身体抵抗力非常弱，因一场普通感冒而离开人世。
也许大家觉得太夸张
但其实身体早就有了示警信号
相信节食过的同学
应该都有这种体验：
看到这里有人会说，节食不健康
但我去运动总可以了吧
对运动减肥的误区。有很多人觉得，只要运动了就能减肥。还有一些人觉得只有大强度运动，甚至是那种累到爬不起来了才会有瘦身效果。但研究表明，只有持久的低强度有氧运动,才能使人消耗多余的脂肪。
运动会加速营养流失。有的人在运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。运动很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
特别是在夏天，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着通过运动消耗的，以及通过汗液流失的营养物质会更多，需要及时补充，才不会对身体造成损害。
吃“饱”了才能减肥是真的
补充节食和运动的营养缺口
“吃饱了才能减肥”
大家当做是段子
某种意义上这是真的！
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在控制饮食和运动时，一定要吃“饱”身体所需的维生素和矿物质，除了预防营养不良的疾病外，还能帮助身体代谢和减肥。
毕竟维生素和矿物质本身并没有热量，有的维生素还能帮助新陈代谢，消耗热量。如维生素B族的加入，可以帮助糖类，脂肪代谢和消耗。
补充维生素和矿物质
建议适合中国饮食习惯和体质产品
针对节食和运动造成的营养不良
建议根据膳食宝塔来调节饮食
但考虑到时间成本
生活条件等无法达标的
选择靠谱的营养补充剂也可以
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后台也经常有人问要不要吃营养补充剂，某个牌子的产品有没有用，而且大多是国外进口品牌。但其实外国人的东西真不一定适合我们，尤其是跟营养有关。
主要和东西方的饮食差异有关，国外一般以鸡肉、汉堡、三明治、奶制品为主食，且不怎么肝脏，比较缺谷物和肝脏里的相关营养素。所以他们根据自身膳食中缺乏的营养来研发的维生素，经常含有大量的VA、矿物质等。这些中国人往往不太缺，且脂溶性维生素和矿物质长期摄入过量，可能引起副作用。
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所以要特别注意的是选适合中国饮食和体质的产品。
而且营养不是越多越好，补充自己缺少的，补到恰到好处的量，才会对身体有好处。而国民品牌民生21金维他多维元素片（21），就“刚刚好”。
民生已经有九十多年的历史了，做适合中国人的维生素片，民生是专业的。民生推出的21金维他，从设计之初就是为中国人的体质打造的。
我们的膳食结构以植物性食物为主，容易缺乏鱼类、水果、乳制品中的钙、B族、VA等维生素和矿物质。这款21金维他多维元素片，含有包括VC、VD、B族，钙、镁、锌等在内的， 20种人体容易缺乏的维生素和矿物质。全面补充因节食所造成的维生素和矿物质不足，帮助机体处于较佳状态。
另外21金维他还特别添加了，人体不能合成的必需氨基酸“赖氨酸”，赖氨酸有利于蛋白质合成，促进生长发育[保健食品原料手册/凌关庭主编.-2版。-北京化学工业出版社，2006.9]，帮助营养素被充分吸收和利用[葛可佑，中国营养学科全书.北京人民卫生出版社，2004:205-229]。它对人体很重要，但是在其他复合维生素里很少见。
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最后提醒大家，因为减肥吃不够或运动后消耗大，很容易营养不足，要让身体维持在“刚刚好”的状态，最好还是补充一些刚刚好的营养。
正如村上春树的话
希望你善待你的身体
真正热爱食物，热爱生活
21金维他多维元素片
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