我们都知道，免疫力是我们正常生活的重要保障。炎炎夏日，很多人喜欢吹空调，吃凉的食物和饭菜，喝冰水，殊不知这样的做法对身体并没有好处，很多人还会出现免疫力低下的状况，如果出现以下症状，那么要注意了，说明你该增强免疫力了。
免疫力低下症状
易生病
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时。就会感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
易有疲劳感
经常在工作的时候觉得非常的累，但是事情却没有干多少，休息一会就又好了，觉得身体不好去医院检查，但是却没有发现实质性的疾病。医生让自己回家休息，等休息几天之后，身体就又好了，但是等到工作或者学习的时候身体就又会在没有做很多事的情况下感到疲劳。
伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臂部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
胃肠易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
免疫力低下会给我们的生活和健康带来重大的困扰，那么如何提高免疫力呢？一般来说，需要遵循以下四大守则：
提高免疫力的四大守则
营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。饮食尽量多样化，不要总是吃某些特定事物，这样容易造成营养的偏废。
三多：多喝水、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒。
多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。
三少：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此建议尽量少吃甜食。
少油脂：摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
戒烟：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
培养多种兴趣，保持精力旺盛和心理健康
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
我们普通人在提高免疫力方面需要注意以上四个原则，小孩，孕妇，老人提高免疫力遵循以下tips：
怎样提高儿童免疫力
母乳喂养
母乳中含有大量的免疫力物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
抚触—改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
免疫预防接种—积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
规律的生活习惯—保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，对身体大有益处。
均衡饮食—提升防御功能
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
不要吃得过饱—避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
多喝白开水—保持粘膜湿润
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
多洗手，不感冒
收拾病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要过度使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。
良好的卫生习惯—防止病从口入
虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
及时补充锌元素—提高身体免疫力
锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
怎样提高孕妇免疫力
注意营养合理
在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。维生素A、C、E泛酸、核黄素、叶酸和牛磺酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
平衡膳食
要说孕妇免疫力低怎么办，这其实和吃的关系还是离不开的，因为孕妇和宝宝的营养全多数都是通过吃来获取的，所以在吃的时候一定要将饮食和营养平衡，而且保证每种食物每种营养功效也不一样，所以免疫力也就不同。
蛋白质
对于孕妇来说蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，蛋白质如果匮乏，是会影响免疫细胞与抗体的形成，使得人体的肌体抗病能力减退，那么疾病就会侵袭孕妇，所以孕妇保证每天摄取80克以上是可以有效提高免疫力的。
保证充足的睡眠
良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。睡眠不足就会导致体内的T细胞和吞噬细胞数量会减少，患病的几率就会增加。准妈妈最好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。
每天要进行适量运动
很多人都认为孕妇运动对胎儿不利，但是运动胜过所有的药物，是人体增强免疫力的有效方式之一。
当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。
虽然妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。
适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。
放松心情
要想清楚如何提高孕妇免疫力其实最基本的就是准妈妈们的心情一定要稳定，不可以激动，因为只要激动对于妈妈们就是一次免疫力上的伤害，这样对于肚子里面的宝宝也非常的不好。有时候心理压力太大对于削弱妈妈们的免疫力也是有很大责任的，所以每天心情要放松，这样免疫力才会高。
怎样提高老年人免疫力
注意增强心理免疫力
大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。
预防接种有关疫苗
人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。
免疫力是世界上最好的医生，增强免疫力，才能拥有更好的抵抗力，拥有更健康的体魄哦！
日 达 仙
通用名：注射用胸腺肽α1
生产企业：意大利蒙沙培森药厂
规格：1.6mg*2支
适用症：慢性乙型肝炎 本品是用来治疗那些18岁以上的慢性乙型肝炎患者，且患者的肝病有代偿性和有乙型肝炎病毒复制(血清HBV-DNA阳性)，在那些血清乙肝表面抗原（HBsAg）阳性最少6个月，且有血清转氨酶（ALT）升高的患者所作之研究显示，本品治疗可以产生病毒性缓解（血清HBV-DNA失去）和转氨酶水平复常。在一些作出应答的患者，本药治疗可除去血清表面抗原。临床试验提示当本药与α干扰素联用时可能比单用本药或单用干扰素具有更高的应答率。
作为免疫损害病者的免疫增强剂 免疫系统功能受到抑制者，包括接受慢性血液透析者和老年病患，本药可增强病者对病毒性疫苗，例如流感疫苗或乙肝疫苗的免疫应答。对血液透析患者所作研究显示，在接种流感疫苗后，应用本药作为佐剂者有65%病人产生抗流感病毒抗体滴度水平增高4倍以上，安慰剂组只有24%患者作出此反应。
用法用量：本品不应作肌注或静注。它应使用随盒的1.0ml注射用水溶解后马上皮下注射。剂量可遵医嘱使用。
慢性乙型肝炎 本品治疗慢乙肝的推荐量是每针1.6mg皮下注射每周二次，两剂量大约相隔3-4日。治疗应连续6个月（52针）期间不可中断。
假如本品是与α干扰素联合使用，应参考α干扰素处方资料内的剂量和注意事项。在联合应用的临床试验上，当两药物在同一天使用时，本品一般是早上给药而干扰素是在晚上给药。
作为免疫损害病者的疫苗增强剂 本品作为病毒性疫苗增强剂使用，推荐剂量是1.6mg皮下注射，每周二次，每次相隔3至4天，疗程应持续4周（共8针），第一针应在接种疫苗后马上给予。
医师决定是否教导病人自行注射。
不良反应：禁忌、注意事项等详见说明书。
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