立秋后10天,这件事千万小心!否则冬季一身病!

来源: 太原市曙光药业/sgyy0351

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立秋已过,
但还在“三伏天”的“中伏期间,
虽然暑热还一时难消,
但总的趋势是天气逐渐凉爽。
而且入秋后空气逐渐干燥,
而肺喜润而恶燥,
在此季节,最易造成肺的损伤。


秋燥最易伤肺
燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。
在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。

传统养生学认为,“春养肝,夏养心,长夏健脾,秋养肺,冬养肾”
肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。
比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咯,谓之“燥咳”。
鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见,前者几乎无人可免。
喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道,秋燥所袭,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。
肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。
此外,肺与大肠还有密切联系,中医曰:“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则便秘……
因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢?一起来看看。


最佳养肺时间上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。


最简单的养肺法:一杯热茶
一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

立秋后泡上一杯热茶,在保障多喝水的同时,还能发挥药茶的润肺护嗓的功效,岂不是两全极美的好事。


最美味的养肺法:莲藕排骨汤
俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。
【原料】:排骨300克,莲藕300克,香葱2根,生姜1块。
【调料】:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。
【做法】:
排骨洗净,砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮,切成块,洗净。
锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。
炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。
把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。


食疗润肺,还可以多吃白色食物
按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。
比如燕麦、淮山、莲子、百合、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜、等都有滋阴润肺作用。


莲子百合银耳羹:初秋润肺安神之选


【材料】:

银耳10克、莲子20克、百合30克、枸杞子5克、蜂蜜或冰糖适量


【做法】:

将银耳泡发剪去黄头;百合泡好,摘除黑色部分;莲子泡半小时至1小时。将处理好的银耳和莲子入锅,加入500毫升的清水,加压15分钟。解压后,打开锅盖,将百合入锅,盖锅,再加压10分钟。解压后,将泡开的枸杞搅入即可。


注:吃时调入适量蜂蜜或冰糖口味和营养更佳。

【功效】:此汤品为著名的保健饮品,有美容养颜、养心安神、润肺止咳的功效,老少皆宜。

百合,味甘,性微寒,含丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁及多种生物碱,有润肺止咳,补血气,利尿,安神等功能,是一种很好的食疗食品。对于治肺久咳,咳唾痰血;热病后余热未清,虚烦惊悸,神志恍惚;脚气浮肿等都有良好的效果。

银耳,性平味甘淡,能滋阴润肺,养气和血,补脑提神,尤其对阴虚火旺、不能吃人参鹿茸的人是一种良好的补品。 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

莲子,含有丰富的蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素,有助于气血循环,对健脾补肾,防止老化很有功效、多吃莲子能让肌肤更健康有光彩。


提醒:秋膘别太早贴
说立秋要贴秋膘,但因为目前还在三伏,所以还没到真正贴的时候。
中医认为,出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉补充,可能会给我们添病。


因为天气热的时候我们都在出汗,血液循环都在体表,消化能力比较弱,吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃。立秋

END


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