很多人表示最受不了的就是南方的夏天，又闷热又潮湿，雨水多，空气湿度大，不仅脸上容易出油，还特别容易长痘痘，实在是令人不胜其烦。

其实，这些情况不完全是因为空气湿热导致的，可能你已经是湿热体质了，因为湿热就在体内，所以受到的影响也会比较大。

湿热体质的表现主要有：

平时面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。

体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。

性格多急躁易怒，易患疮疖、黄疸等病证。

对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

除此之外，湿热体质的人还容易患湿疹、口腔溃疡和胆囊炎，你是湿热体质吗？

湿热体质有五大诱因，一定要重视：

诱因一：不良饮食

夏天人们爱吹低温空调，爱吃各种各样的冷饮与冰淇淋，都会让人产生湿热体质。

嗜烟嗜酒的朋友也会在不同程度上，影响到人们湿热体质的形成。

诱因二：作息不规律

现在很多年轻人的作息越来越不规律，熬夜加班等都是常有的事。

生活作息不规律的人，会影响到人体内部激素等进行合适的调理，湿气滞留，会出现湿热体质。

诱因三：社会压力重

现在社会进步太快，很多人都面临着各种各样的压力，学习压力、工作压力、生活压力等。

这些压力长期郁结于心，得不到很好的排解的话，会让人的情绪低落，影响到人们正常内分泌等机能的正常运行。

各种湿气滞留体内，长而久之，会让人产生湿热体质。

诱因四：居住环境潮湿

湿热体质跟环境有很大关系，对于南方的居民来说，他们更容易形成湿热体质。

南方的雨水多，而且河流也多，长期处于这种亚热带的湿热环境里会让人变成湿热体质，特别是哪一年的雨水特别多的话，这种湿热症状会更加明显。

诱因五：先天遗传

湿热体质也有可能是先天遗传的，这种湿热体质一般情况下比较难发生改变。

准妈妈们在怀孕期间如果饮食比较喜欢吃一些湿气重的食物，会对肚子里的胎儿造成不同程度的影响。

也就是说当发现自己是湿热体质的话，有一部分原因是由于母体的饮食习惯造成的。

调理湿热体质，从四个方面着手：

第一，日常饮食

饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮。

第二，祛湿茶饮

栀子：清热、泻火、凉血的功效；

茯苓：利水渗湿，有健脾、宁心的功效。

薏苡仁：除湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃等功效。

红豆：清热解毒，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

推荐把栀子、茯苓、薏苡仁、红豆、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等食材，制成乌草根砂仁茶，代茶饮用，能够达到祛湿的功效。

第三，穴位按摩

具有清热利湿作用的穴位中，最常用的是肺俞穴、八髎穴。

湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭者，可以选用肺俞穴。

肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，对于清肺经的湿热疗效显著。

操作时，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30～50次。

八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。

第四，运动方式

最适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

坚持运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

但要注意的是，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。

来源：养生健康

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