随着年龄的增长，衰老是一件无可避免的事情。如何让衰老的步子迈得慢些，再慢些，是人们共同探讨的话题。
六大衰老表现说明你已经变老了
1.肌肉减少，被脂肪取代
随着年龄增长，人体肌肉比重逐渐下降。对老人来说，持之以恒的体育锻炼，可有效延缓肌肉减少。
由于肌肉比重变化，老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物，老人需用相对更少的剂量，甚至不用，如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。
2.骨质疏松和骨关节炎
这两种疾病大多由器官正常退化引起，若不注意预防和治疗，后果很严重。骨质疏松的直接后果是跌倒后易骨折，骨关节炎产生的疼痛也会给老人带去很多烦恼。
对骨质疏松，常规的诊断方法是骨密度检查,常用的药物治疗是通过二碳磷酸盐化合物。骨关节炎一般也通过临床症状和X光片进行诊断，常使用止痛消炎药。
建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动，如游泳、瑜伽、太极等。
3.免疫功能下降
老人感冒后不易好，是免疫力降低的表现。有条件的情况下，建议每年打流感疫苗。
此外，其他疫苗也需在老年人群中加强，如百白破疫苗，成人一般每10年要打(增强)1次。同时，建议老人平时多晒晒太阳。
4.胃肠缺乏活力
老人肠胃周围供血能力下降，会导致肠蠕动变慢，引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落，影响咀嚼功能，食欲大减。
所以，平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物，刺激肠蠕动，预防便秘。
5.感官能力受影响
年龄增长会让听力、嗅觉、视力全面下降。另外，手脚上的周围神经敏感度下降，会使老人反应变慢，易跌倒。
建议上了年纪，做事放慢速度，不要着急，以免发生意外。
6.记忆力变差
老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响，属于正常现象，不用太紧张。
但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的，如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等，建议老人关注自身变化，定期去医院检查。
养好肾经才能抗衰老
保养好肾中精气，是抗衰老、延年益寿的关键。
在此，给大家推荐5个肾经的保健方法，让衰老的步子迈得慢些！
1.经常揉搓涌泉穴可滋阴补肾、颐养五脏，鼓舞肾经气血运行。
2.因肾经起于足底，经常以艾叶水泡脚可打通肾经。
3.太溪穴为肾经上的原穴，经常刺激该穴可激发肾脏这个“先天之本”的原动力。患有慢性肾病、肾功能不全的人不妨常试一试。
4.按摩、艾灸肾经上的穴位或敲打肾经，在下午5~7点肾经当令之时效果更好。
5.饮食上可适当多吃些黑米、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物；起居上，冬季是肾脏封藏的好时机，应无扰其阳，节制房事，保证充足睡眠。