嵊医健康讲堂 || 来！我们聊聊关于“坐月子”的事儿

 俗话说“坐月子”医学叫产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常为6周，因为胎盘附着部位的子宫内膜完成修复，子宫大小恢复正常需至产后6周。

问：“坐月子”期间，不能开窗户、不能吹空调？

答：传统月子理论，强调生产后需要保暖，不能吹风，甚至炎炎夏日也要“捂着”。然而，高温环境下，不仅容易滋生细菌，更容易造成感染、中暑等情况。所以说不能开窗户、吹空调等说法是不科学的。

问：产后不能洗澡、不能洗头、不能刷牙？

答：实际上这种说法的流传是因为以前卫生条件落后，水质差、又没有淋浴、吹风机等设施和环境，容易导致产褥期感染。如今生活条件变好，洗澡不仅帮助清理褥汗（产后妈妈汗腺分泌旺盛）和恶露（宫腔内蜕膜组织、血液等），更能减少滋生细菌，保护产后妈妈。

问：坐月子要多休息、少活动，才能养好身体？

答：产后应尽早进行适当活动，一方面不仅能促进子宫恢复和恶露排出，另一方面还能减少血栓形成风险。如果是顺产，且没有伤口，一般产后6—12小时可以尝试下床活动；如果是剖宫产或有会阴伤口，可推迟下床活动时间至产后2天左右。建议在室内进行轻缓的活动，如:瑜伽等。

问：为保证充足的乳汁，“发奶汤”五花八门？

答：为了追奶，产妇被迫在月子里喝各种浓汤、吃酒酿，每天大鱼大肉。其实营养学家告诉我们，浓汤里除了脂肪和胆固醇，就只有水了，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易催胖。所以，产后妈妈注意饮食清淡适宜，营养合理、平衡，不能只吃高蛋白、高脂肪的食物。

① 产后月经一般在产后2-3个月后恢复，产后月经未恢复前也可能受孕，所以性生活不宜开始过早，应在产褥期以后，并采取合适的避孕措施。

② 生产后的妈妈们的情绪容易变得敏感、焦虑，特别是性格内向的妈妈，会产生闷闷不乐、多疑、猜忌等抑郁症倾向，因此家人要多体谅产后妈妈们，在精神上和生活上给予充分的关爱和支持。

      张红霞

毕业于浙江医科大学医学系，主任医师，妇产科副主任。从事妇产科临床工作20余年，擅长妇产科常见病、多发病的诊治及妇产科各类手术。在省级医学杂志发表多篇论文，嵊泗县医学优秀专业技术人才荣誉获得者。