秋季养生，这些要做好注重养肺 立秋后，阳气转衰，阴气渐长。根据顺应四时的养生原则，秋冬要养阴。中医认为，秋与肺对应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对病邪耐受性下降，易产生疾病，所以我们需要养阴、润肺燥。我们可以通过适当食用：芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔润食物，达到益胃生津，滋润护肺。同时多食一些酸味水果，如苹果、葡萄、柚子等，以酸收之。调节情绪 在夏天醋热大汗过后，常常损耗过多，会出现体内营养水份不足。而开始进入秋季，气候日渐干燥，燥为六淫之邪，其性干燥，易伤津液。容易引起鼻咽干涩，皮肤干枯，大便干结，这种天气会令人心烦气燥。 我们如何防止“情绪中暑”呢？要做到内心宁静，即使遇到伤感不顺意之事，也要主动排解，切莫心情郁结，同时要收敛神气，以适应立秋容平之气。适量运动 立秋刚到，湿热还没有完全退走，在这个时节健身锻炼应要避免运动量过大，动作过于激烈。尤其是中老年人，在相同的环境，相同的强度，中老年人能承受的强度远低于年轻人。如果运动量过大，动作过于激烈，很容易受伤，或引起心脑血管的意外。运动要适量，适时，因人而定，要量力而为，不要尽力为之，这才能达到运动健身的好处。饮食调养 立秋开启天高气爽之时 ，我们也应开起“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳之收敛，早起以肺得以舒展，以防收敛之太过。立秋初始，暑热未尽，虽时有凉风而致，但天气变化无常，衣著也不宜过多过少，否则会影响机体的适应能力，容易感冒生病。 古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、龙眼、菠萝等。图文来源于网络，如有侵权请第一时间联系我们删除扫码关注