吃完饭就困、看书就想睡、一紧张就想上厕所?当代人的"不治之症",总有一个戳中你!
来源: 淄博济民堂医药/jmtdyfyyls
听说,90%的人都有过这样的经历:
一吃完饭就困
一紧张就想上厕所
一看书就莫名想睡觉
……
以上小N就犯了两条
“不治之症”~
当然,
“不治之症”并非无解,
只在于你想不想治。
今日,
特意召开此类“病症”的就诊活动,
教大家一一破解!
想问问在座的各位,有谁不会吃完饭,瞌睡虫就找上门来的?
病因
饭后犯困,又称食困、饭醉。坊间传言,是因为吃饭后血液都流到肠胃,大脑缺氧了,所以感觉昏昏欲睡。但事实上,有研究发现人在用餐之后,脑血管的供血量并不会有明显变化。
实验证明,食困可能与吃完饭后身体分泌的一些激素有关,比如食欲素、褪黑素和胆囊收缩素等。这些激素作用于脑部,让你变得又困又疲。
处方
食困再正常不过了,困了就睡吧。
但是,作为一名时刻投入工作的中国好员工,哪能允许自己打瞌睡呢?!
好吧,那给你几个建议:
别吃撑,七八分饱就够了
合理搭配,营养均衡,少吃高糖高脂高热量的食物
出去溜达溜达,别总待在办公室里
在某些重要场合,只要有点儿小激动小紧张,肚子就开始不争气,不是想尿尿就是想一泻千里。
犹记得上学时,离考试只剩5分钟了,在紧张的氛围下,膀胱也蠢蠢欲动,可明明才放完水啊。更可怕的是,肚子隐隐作痛,仿佛下一秒就会拉出来,直想跑厕所……
病因
想尿尿,是因为人在紧张时,身体的神经系统变得过分活泼了,各个器官被催促着工作,排泄器官也在赶工,大脑也就感觉尿意频频了。
而紧张时腹痛或腹部不适,很可能是“肠易激综合(IBS)”在作怪。这么一个“不食人间烟火”的名字,在生活中很常见。有数据显示,有6.5%的中国人“肠易激”,多见于学生、中青年和女性身上。不是大病,
却很让人困扰,
咋办?
处方
① 告诉自己这没什么了不起,并且“深呼吸,闭好你的眼睛,全世界有最清新氧气……”(音乐导师羽泉倾心推荐)
② 留意让自己更不舒服的食物,比如豆类、洋葱等加重腹胀的食物,或蜂蜜、浓缩果汁等果糖含量高会加重腹泻的饮料等。
这个~
学生最有发言权了不知道
有没有看英语书秒睡的同学
经常饭后萎靡不振,
很可能是体内激素在“作祟”:
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,在脑内先形成5-羟色胺,可进一步形成褪黑素,从而让人体产生睡意。
此外,胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内,若人体处于轻度低血钾状态,身体也会出现疲劳和困意。
每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;
增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。
另外,希腊的一项研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人,患心脏病的风险降低了37%!
研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。
用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。
饱餐后经常犯困,
除了是体内激素在“捣蛋”,
也可能是身体本身出现了问题,
是疾病的征兆!
脾主运化升清,饱餐后,脾的工作量骤然增加,若人体脾胃失调,往往需要更多的气血参与食物的消化、吸收工作,这时,其他器官的血液供应则会相应下降,因此会出现困意。
若脾虚症状较为严重,困倦甚至无法控制,在积极治疗的同时,也需要适当多补觉。舌头上出现齿痕,即可能提示脾胃虚弱,湿气较重。
如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个,说明脾虚较严重,如果齿痕数小于5个,说明脾虚相对较轻。
脾虚饭饭推荐
吃益脾饼
益脾饼
材料:
白术60g——健脾和胃,燥湿利水;
干姜60g——温中祛寒,回阳;
鸡内金60g——祛痰理气,消食消胀;
大枣500g——补气,养血安神。
做法:
把白术、干姜、鸡内金三味药打粉,再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥,加工成饼干大小的薄饼,空腹时食用3-5个。
功效:
此饼能辅助改善体弱、缓解脾胃虚寒的相关症状。(内容仅供参考)
肝脏是重要的代谢器官,出现病变,其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低。
向身体其它器官输送的养料也会减少,就易引发身体乏力,总感觉力不从心。
肝脏出现问题,除了困乏,还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等;也可引起颜面毛细血管扩张,蜘蛛痣及肝掌(大小鱼际发红),有些病人还可能有脾肿大。
嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱,糖分无法被机体充分利用,从尿中排出,易引起体力减退、精神萎靡。另外,很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变,导致脑动脉供血不足,大脑缺血缺氧,会引起困倦、头晕症状。