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虽然已经立秋了，但最近的天气依然是持续高温，南方闷热，北方高热，仿佛盛夏还没有过去，那就借此机会再说说夏天怎么养生。
整个春天我们都在说养肝，那夏天我们该如何调节饮食？怎样调整作息、养护身体呢？
下面从起居、运动、作息三个方面简单叙述：
起居养生
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立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。
中午可以听听音乐或闭目养神，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。
运动养生
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立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。
夏季，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
饮食养生
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立夏以后饮食原则仍为“养阳养心”。因此，在整个夏季的饮食搭配中要注重对心脏的特别养护。
生冷寒凉尽量少吃最好是不吃，可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做准备。
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饮食养生“一三六”
生活中常可见到，有人每日三餐不误，适时定量，故而身强力壮，精力充沛。有人虽每餐必进，但体弱消瘦，或疾病缠身，这都跟饮食有关。因此，想要身体好，少不了这饮食养生“一三六”原则：
一个坚持：
随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。
三大原则：
1、宜粗不宜细。多多吃粗粮，营养又健胃。
2、宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。
3、宜素不宜荤。多素食少荤，健康少得病。
六项注意：
1、饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。
2、饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。
3、果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，有益于预防便秘和心血管保健。
4、饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。
5、营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。
6、饮食定时。不过早过晚，防治损伤脾胃。
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生脉饮（党参方）
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【方剂来源】金元·李东垣·《内外伤辨惑沦》
【方剂年龄】约750岁
【方剂药性】温和
【成分】党参、麦冬、五味子
【功能主治】益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
【用法用量】口服，一次10毫升，一日3次。
【典型征象】大汗淋漓后，上气不接下气
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生脉饮（党参方）：夏天最适合吃的补药，好喝不上火
补气药：党参
养阴药：麦冬
收涩药：五味子
三药相合，一补一润一敛。方中党参为君，补中益气，健脾益肺；麦冬为臣，性甘寒，养阴清热，润肺生津，助党参益气生津；五味子为佐，敛肺止汗，生津止渴。
对于既有气短乏力、身体倦怠、眩晕、多汗纳呆等气虚症状，又有口干舌燥、手足心热、心悸、心烦易怒、失眠等阴虚表现的人群尤为适合。
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