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孕妈妈们在怀孕期间，激素改变可以松弛食管与胃的连接部分，这可以导致食物和胃酸从胃里返流回到食道，导致烧心、胃灼热的感觉。随着宝宝的变大，子宫会抬举胃部使之上移，使胃灼热在妊娠后期更常见。
下面给孕妈妈们提供几点小技巧：
1、 少食多餐，避免在进食时饮用碳酸饮料。
2、 在两餐之间喝水，而不是食用甜点。
3、 细嚼慢咽，彻底咀嚼每一口。
4、 睡前几小时避免进食。
5、 避免引发胃灼热的食物和饮料。包块巧克力、脂肪类食物、辛辣食物等。
6、 饭后至少一小时活动，悠闲地散步可以促进消化哦！
7、 穿舒适而不是紧身的衣服。
8、 适当控制体重哦！
9、 睡觉时使用针头或垫子等抬高上半身。左侧卧位，使胃的位置低于食道。
10、 饭后咀嚼一块无糖口香糖，唾液的增加可以中和回流到食管的酸。
11、 在洋甘菊茶或一杯温热牛奶中加入一些蜂蜜饮用。
以上几点小技巧希望能给孕妈妈们等提供帮助！祝孕期愉快！
供稿：妇产二科 王海芬
编辑：司珂