想必每个女人都有爱美的天性，是不是都想拥有像这样完美的身材！！
可是一旦生过孩子的宝妈们更多是出现这样的！
甚至是这样的！！
看到这里，有的宝妈也觉得生孩子以后肚皮松垮得不像自己，好多人会问：“为什么会这样？？”答：这都是腹直肌分离惹的祸。
腹直肌分离，在产后的发生率很高，但也是宝妈们对它不太了解的疾病，好多人认为刚生完孩子以后，腹壁松是正常的，胖点有妊娠纹也很正常的，只要不痛不痒，她们也不去理会。当然也有些爱美的妈妈们很重视自己产后身体的恢复，但是没去医院进行正规的腹直肌检测和医院专业人员的正确指导，盲目的在家进行错误方法的练习，也会加重分离，甚至引起不良后果。
为了更多爱美的宝妈在产后康复的道路上抓住黄金恢复期，少走弯路，少花更多的冤枉钱，在这里科普一下关于腹直肌分离的知识。
一、什么是腹直肌分离？
在怀孕期间，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后4--8周腹直肌仍然有分离的称为产后腹直肌分离症。
二、如何进行自我腹直肌分离检测？
1.仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
2.采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面（腹壁肌肉收缩）配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插入的手指数（注意检测手的食指、中指、无名指并齐，垂直下压）来测量分离的程度。
3.重复以上动作，依次检查脐下、脐上两个区域。
三、腹直肌分离有哪些危害性？
1.腰酸背疼
不少妈妈在生完小孩后，都很容易腰酸背痛，家里老人会说，这是月子病。其实呢，这锅不能让“月子”背，而要让分离的腹直肌来背！为什么腹直肌分离会腰酸背痛？因为当腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉就越弱，对腰背部的承托力就会越小，就会增加后背疼痛的几率，容易出现腰背痛。严重的患者，甚至连起床都变得十分困难。严重腰痛还会限制妈妈的日常活动，如休息、哺乳等。可以这样说，产后腰痛是表现，其根本原因在于腹直肌分离。
2.脏器移位
大家都知道，一个强健的核心承载着人体许多重要器官，当腹直肌分离严重时，腹部脏器韧带结构空间变大，并且怀孕及哺乳期间，母体分泌的孕激素会造成内脏韧带松弛，内部脏器就有可能出现下移。举例而言，当出现胃下垂时，人就会感觉恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
3.身材走形
最直观的一点，就是身材臃肿、失去紧致。有些爱美的妈妈觉得，比起上面这两点，她们更不能接受自己变难看这件事！因此科学的恢复腹直肌就变得尤为重要。
4. 严重的会造成腹部疝的形成。
四、腹直肌分离的治疗方法
如果在医院康复中心进行专业检查后，腹直肌分离在两指以内，可以做以下练习（我列举了在家简单易行的动作，高难度的动作一般做不到位，反而达不到想要的效果）
动作1：站姿收腹
准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。
动作执行：吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~组。
注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。
动作2：跪姿收腹
准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。
动作执行：吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。
注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。
如果腹直肌分离在两指以上，就需要来医院做专业治疗了，咱们濮阳县人民医院盆底康复中心是引进法国最高端的治疗仪，效果显著。
如果腹直肌分离两指左右，因大多数产妇孩子小，事情多，在家不能每天坚持练习，如果既要见效快，少受点皮肉之苦，那么也可以来医院进行电刺激治疗。
五、腹直肌分离的治疗原理
1.利用不同频率的电流刺激体内的神经元，让更多肌纤维参与到肌肉的活动中去，肌肉会因此变得更有弹性，从而逐渐归位。
2.改善腹直肌筋膜营养——刺激动、静脉血管壁蠕动，改善循环，改善腹直肌白线的营养。
3.腹直肌加强——刺激一类肌纤维，改善腹直肌耐力。
4.腹直肌张力改善——横纹肌电刺激二类肌纤维，改善腹直肌张力，增强肌肉快速收缩能力。
5.加强深层腹横肌
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