小孩睡觉前 别吃这四种食物

1、油炸、肥腻的食物

高脂肪、高蛋白的食物都非常难消化，晚上是脾胃休息的时间,吃了这些食物就要“加班”工作，导致孩子腹部不适，睡觉不踏实，还容易消化不良囤积在肠道里，造成孩子积食，过高的热量，更会增加孩子肥胖的几率。

2、红薯等易胀气的食物

红薯等胀气食物并不适合在晚上吃，像烤红薯、煮红薯、炖土豆等都属于高淀粉的食物，会在肠道中产生大量气体，很可能导致孩子胀气、肚子疼，降低孩子的睡眠质量。

3、调味重、过咸的食物

像泡面、榨菜、罐头等调味品过多的“重口味”食物，不适合放在晚上吃，一来不容易分解消化，会损伤脾胃，二来会影响孩子的新陈代谢，让孩子口渴、喝水多，水分滞留在体内，影响睡眠，也增加肾脏的压力。

4、饮品

很多家长有给孩子喝睡前奶的习惯，并不是不好，但是要控制量，不要超过200ml ，既能促进睡眠，又不会给脾胃消化带来压力，也不会因为摄入过多水分让孩子频繁起夜，影响失眠。但是其它的饮料，尤其是碳酸饮料，含有大量添加剂，也会刺激肠胃，会给孩子的身体发育造成损伤。