【听·健康】暑假，如何保护好孩子的视力？

欢快的暑假如约而至

每年，不少家长和孩子发现

假期归来

很多小伙伴都默默地戴上了小眼镜……

绘城提醒家长，特别注意：假期里，呵护好孩子的眼健康！

2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%！我国青少年近视率排名世界第一！

近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。它能导致孩子眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中甚至头晕，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，因此，近视还会影响升学和择业。目前针对近视的预防，主要是从改变一些环境因素入手。

足够的白天户外活动是预防近视的重要保护措施。教师和家长应该密切合作：保证孩子每天进行2小时或每周10小时的白天户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（<2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯。写字桌要提供良好的照明灯，并结合阅读字体大小进行调整，避免引起眩光和视疲劳。读书写字坚持“三个一”：握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）；保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；读写连续用眼超过40分钟要休息眼睛；不要在晃动的公交车上阅读。家长们注意：0—6岁是孩子视觉发育的关键期，要及时给孩子们做好表率。

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意孩子的手卫生。

近视的发生发展，环境因素很关键，长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品，是近视的重要诱因之一。平时要减少电子产品的使用，形成好的用眼习惯。学校使用电子产品教学不超过总时长的30%，应远眺休息放松10分钟；在家中，非学习目的的使用电子产品单次不应超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

当家长发现孩子频繁揉眼睛、视物眯眼这些小动作时，要考虑发生近视的可能。应该及时带孩子去医院就诊，一旦确诊，听从正规医院医生的指导，具体佩戴何种眼镜进行矫正，避免视力进一步下降，后期要注意督促孩子好的用眼习惯，定期做视力检查，防止近视加重。