懒散坐姿
腰部过度屈曲，导致颈椎下段屈曲、上段后伸。
中立位坐姿
腰部略后伸，维持中立位，颈椎也会自然维持中立位。
日常生活姿态的矫正和调节
懒散坐姿的矫正
第一步：从懒散坐姿开始，弓起腰部，前伸下颌。
第二步：采用过度矫正，用力前挺腰部，收回下颌。挺腰使腰部过伸，收下颌，使上颈部屈曲牵张。
第三步：颈、腰部放松10%，即可获得较好的颈腰部中立位。
书写姿态的调节
电脑位置的调节
枕头高度的调节
适合的枕头高度，应使颈椎 侧卧位时保持水平。
错误：枕头过高 使颈椎侧屈。
错误：枕头过低 使颈椎侧屈
（来源：公共卫生与预防医学）