Esther Gokhale被称为硅谷的姿势大神，她的工作没有别的，就是教人怎么坐，怎么站，怎么躺。
也许你会说，这还需要人教？
其实，现在很多人背痛，肩颈痛，腰痛都跟长期错误的姿势有关。
在硅谷，Esther Gokhale很有名，包括Susan Wojcicki在内的很多科技公司大佬都是她的粉。
Esther在斯坦福学过医，后来又去普林斯顿大学读了生物化学，照理说，原本她的职业应该跟教人怎么坐没有半毛关系。
但主要是后来她生了娃患上了坐骨神经痛。
接收了手术治疗，一年后又复发了。
觉得手术无法根治她的问题，她决定自己去找办法。
而她的办法也是与众不同，
她看了很多人类学家的研究，分析了土著人的姿势，学习了各种物理治疗。
在之后的十年，她去了那些远离现代生活的地方。
厄瓜多尔的山上，葡萄牙的小渔村，西非的偏僻小镇。
她发现，这些地方的人，很少会有背痛的困扰。
他们可以坐在地上做编织，或者弯腰捡柴火一连好几个小时。
“有两个妇女，每天都要花7-9小时弯腰捡荸荠，而且年纪都挺大了，但她们完全不会背痛。”
她开始分析，这些人的姿势和美国人的姿势到底有何不同。
很明显的一点是，美国人的脊柱一般是S形，但他们更像是J形的。
“如果你去看古老的雕像和画作，他们的脊柱也都是J形的。”
于是，她开始试图把自己的脊柱也调整成J形。
慢慢的，她原来的背痛居然真的消失了！
感觉自己找到了治疗背痛的良方，她想要分享给更多的人。
于是，她成了专业的姿势大师，写书，上演讲，开工作室，教人怎么正确的坐立行卧。
她认为，大多数人，只要学会“原始姿势”，很多背痛肩颈痛等问题就能有效解决。
“现在很多人放松时候的坐姿是这样的。”
“如果家长看到孩子这样坐，可能会说，坐直了”
“你强行挺直腰杆，但不久，你就会累了，肌肉太紧张，于是你又回到弯腰驼背的状态。”
“强行挺直和弯腰驼背都不是好姿势，我们需要放松的挺直。”
像这样。
“这需要骨盘姿势正确。”
“怎么看骨盆姿势呢，以下面这张图为例，可以想象他们有条尾巴，你觉得他们的尾巴在哪里？”
“右边这人是坐在尾巴上，但左边这人是把尾巴甩在身后，对我们人类来说，自然的方式应该是尾巴长在身后。人前倾，尾巴在后面。”
“这样的话，你的椎骨就可以自然的卡在一起，肌肉得以放松。你呼吸的时候，整个背部会自然移动。”
“为什么现在很多人姿势不正确？其实跟小时候我们被抱和坐在婴儿车里的姿势都有关系。”
“那个时期是我们坐姿神经通路定型的时候，所以当我们长大，还是会保持这种错误的姿势。”
那么到底应该怎么坐？
下面是Esther Gokhale的方法...
首先，找条毛巾或者其他有阻力的东西放在椅子靠背上。
臀部坐到椅子最后方。
然后人往前倾
双手握拳抵在肋骨底端，轻轻往后推，拉长后背。
再抓住椅子把身体抬起来，
把后背挂靠在椅背上。
一般这样坐下后，你的后背会有一块皮肤褶皱。
双肩放松，慢慢往后往下转动。
放松的时候就可以这样坐。
点击视频感受一下：
办公的时候，你的手肘要放在你身体两侧，手臂保持90度或更大的弯曲。
键盘离你大腿大约1-2英寸（2.5-5厘米）。
坐的时候，要保证双腿往外，膝盖也要指向外面。
捡东西时，双腿扒开，上身的姿势保持不变。
那怎么躺？
Esther Gokhale把她的躺姿称为拉伸躺。
首先在头部膝盖处都垫一个枕头。
然后，双腿弯曲。
手肘抵住床，将上半身抬起。
手肘往下按，往脚的方向推，借力把后背拉上去。
然后让脊柱一节一节落下来。
这时，你的肩膀应该也在枕头上。
之后，双手来到你的颈部后侧，拉一拉你的颈部，注意这里不要把下巴翘起来，放松拉伸。
双手放下来，往脚的方向延伸。
腿放下来，脚朝外，膝盖放在枕头上。
每晚做5分钟。你会非常舒展。
注意做的时候，动作要轻柔缓慢。
点击视频跟着做一下咯：
最后，站姿。
首先，站的时候要把全身的重量落到脚后跟。
像下图右边这个大叔这样，
下面这张是错误示范，此时他脆弱的前脚掌在受力。
其次，膝盖要柔软，
很多人站的时候，膝盖和腹股沟都会锁死，这样对膝关节和髋关节都不好。
如果弯曲太大，同样不好。会造成肱四头肌过度紧张。
双腿放松的微微弯曲就好。
然后把肩膀往后转。
大概就是这样啦。
改变姿势后，整个人的体态都会发生变化...
试了一下其中的躺姿，赶脚还真是蛮舒服的。
中医正骨疗效可靠吗？
中医正骨学，源远流长。从远古社会开始，我们的祖先就用手来捏拿来疗伤。最早的《周礼-天官书》就有关于治疗骨伤的篇章，《皇帝内经》里也记载有治疗骨伤的详细理论。经过几千年的实践和发展，中医正骨的疗效已经达到十分神奇的水平。成了中国民族医学特有的一枝奇葩。由于近代的战祸和西医的冲击，中医正骨已不多见，但他的神奇疗效却永远没有褪色。并且在2006年5月20日，中医正骨疗法经国务院批准已被列入第一批国家非物质遗产名录。
中医医宗正骨整脊推拿精讲班学习内容：
1、脊柱推拿、脏腑推拿概论
2、中医特色理筋推拿手法精要
3、特色理筋推拿常用经络穴位介绍
4、人体主要肌肉的介绍
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二、中医推拿特色手法操作：
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三、中医常用外治法：
1、穴位贴敷疗法、拔罐疗法，无痛1分钟刮痧法，中医特种灸法的临床运用讲解。
四、岭南医宗正骨实操疗法 ：
1、产后骨盆的调理康复、耻骨联合分离复位、腰椎正骨法（腰椎滑脱）、腰椎正骨法（第三腰椎横突综合症,腰椎间盘突出症）。
五、岭南医宗正骨讲解与实操疗法 ：
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取得行医资格：中医师承/中医专长医师/确有专长人员是在《中医执业医师法》的围墙中给中医人开了一扇窗户，并且，这扇窗户正在越开越大，中医人应该珍惜。
师资介绍
王继红教授
现任广州中医药大学推拿教研室主任、教授、针灸推拿专业硕士研究生导师。在推拿基础领域的研究方向是手法的力学结构及效应研究，临床上开展灵龟八法推拿调治人体亚健康状态的研究，教学上开展现代教育技术在推拿教学中的应用研究。主持省部级课题3项、厅局级课题1项、校级课题5项，参与各级课题研究7项，主持完成的广东省“151”工程项目颈椎病专题学习网站获广州中医药大学网络教学成果二等奖、中国教育技术协会优秀教学软件一等奖、广东省教育厅现代教育技术成果二等奖，在教学上先后获得多项奖励。参编全国性统编教材5部，发表论文30余篇。
王海宽 主治医师
毕业于广州中医药大学-现在广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科主治医师。广东省中医药学会推拿按摩专业委员。主导并参与卫生部《推拿临床常用检查法》、“十二五”规划《推拿治疗学》等教材开发。善于运用董氏奇穴、腹针、靳三针、小针刀等方法治疗疾病，中医徒手整脊疗法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、胸椎小关节紊乱等脊柱相关性疾病、
毕业合影
外国人都开始学中医了，你还在等什么？