6.8折起
每天都有人为吃饭问题而困扰——
不是温饱满足不了，而是......
吃多了怕胖，吃少了难受，
大家都说“八分饱”是刚刚好，
可是，到底吃多少，才算“八分饱”？
这个问题
就像食谱上最令人抓狂的“适量”
分分钟逼疯人的节奏
适量到底是多少啊！
八分饱到底是多少啊！
吃到八分饱的方法是看看你的显示器状态
或者是他们先吃到十分饱
再把两分的食物吐出来
@妈妈我和老师谈恋爱
就是把任何的东西先分成10分，只吃掉8分
@情感sir
今年最大的收获是多了十斤的脂肪
@高雄大宝
8分饱我肚子能答应吗
@皇后娘娘做不到啊
可以用尺子量胃
@佳佳女巫
不吃饱了就永远不知道8分饱
@班托克
八分饱四舍五入=十分=吃撑
@冷枫过境
就是你还想再夹一筷子的时候，停手
有人甚至还为这种模糊的感觉
划分了明确的层级
七、八分饱是专家建议的食量
如果在这个点停下进食
人既不会饥饿
也不容易肥胖
但是大部分人Get不到这个点
是啊！八分饱是怎么测量的？
我的胃它是怎么知道的？？
一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛苦。
还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。这时候，习惯性地还会想多吃几口，但如果撤走食物，或者换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会觉得饿。
撤走食物之后，虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，会觉得饿。
已经不觉得饿，感觉胃里比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，会有没吃饱的感觉。还没到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。
范志红教授《中国临床营养网》
两类人并不适合“八分饱”
研究指出，每个人的年龄、身体情况都不同，有些人不适合“八分饱”的饮食方式——在成长期的年轻人，体内的各种代谢反应合成大于分解，只吃七八分饱会发育不良。成长发育期就得“十足饱”，一个初高中的小伙子，一顿饭吃七八个馒头都正常。因此，七八分饱对于生长发育的青少年并不适合。
此外，“食至七八分”的原则对老年人同样是不完全适合的。很多老年人代谢处于分解大于合成的过程，需要通过充足的营养来减缓衰老进程，长期七八分饱会把他们饿坏。
很多老年人坚持吃七八分饱，结果发现吃的越少精力就越差，记忆力就越糟，而且越怕冷。这是因为老人本来咀嚼功能、消化功能就差，再限制饮食，能量供应就会变差，新陈代谢变慢，会出现大多数人口中所说的“身上没劲儿”。
“七八分饱”要视个人的具体情况来定，以体重是否达标为标准：如果体重超标，就说明吃多了，应该七八分饱；如果体重正常，就应该按现在维持；如果体重偏轻，就应该多吃一点。
最好的摄入状态是，身体指数（BMI）正常，血液各项指标在正常或者可控范围内，体重不增不减。
健康的身体要看这些
想要健康的身体，还是要注意健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而要做到合理的膳食，需要我们的膳食“种类齐全、数量充足、比例适当、供需平衡”。
1.细嚼慢咽，吃得要慢！从第一口开始专心致志地吃，感受胃里面逐渐充实的感觉。
2.多吃高“饱腹感指数”的食物，如含优质蛋白质的食物、粗粮、水果；而对于面包、糕点等饱腹感相对较低的，可以选择不食或少食。
3.适可而止，过犹不及。
4.不要过度节食，过度节食往往会吃的更多。
5.适当的运动。
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