颈部姿态与腰椎的关系
日常生活中的懒散坐姿，由于腰部过度屈曲，致使颈椎下段屈曲、上段后伸。长期如此，会导致颈椎曲度变形，刺激周围神经和椎动脉，产生一系列颈椎病症状。
懒散坐姿
腰部过度屈曲，导致颈椎下段屈曲、上段后伸。
中立位坐姿
腰部略后伸，维持中立位，颈椎也会自然维持中立位。
日常生活姿态的矫正和调节
懒散坐姿的矫正
第一步：从懒散坐姿开始，弓起腰部，前伸下颌。
第二步：采用过度矫正，用力前挺腰部，收回下颌。挺腰使腰部过伸，收下颌，使上颈部屈曲牵张。
第三步：颈、腰部放松10%，即可获得较好的颈腰部中立位。
书写姿态的调节
电脑位置的调节
枕头高度的调节
适合的枕头高度，应使颈椎 侧卧位时保持水平。
错误：枕头过高 使颈椎侧屈。
错误：枕头过低 使颈椎侧屈
来源：人卫健康
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