【​健康科普】秋季健康这些准备要趁早

转眼已立秋

夏天的“热情”丝毫不减

凉爽的秋天还在路上

但立秋过后

有些疾病该提前预防了

该防什么、怎么防，听听各位专家的建议。

立秋以后，一大波过敏人群难熬的日子也到了。

“进入8月以后，我国北方不少人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼痒、皮疹、哮喘加重等情况。”过敏反应科主任、主任医师王思勤解释，因为立秋过后，正是北方蒿草、葎草等植物开花、成熟时节，这些植物的花粉会导致不少人出现上述情况。这也是为什么每年8月的第2周（即本周）被设为中国过敏防治周。

专家介绍，全球约有30%-40%的人群都被过敏性疾病困扰，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性咳嗽、过敏性肺炎、过敏性荨麻疹及食物过敏、药物过敏等，所以提前预防很重要。

在过敏高发季到来前，专家建议，过敏体质的人群尽量提前两周以上做好防护和抗过敏药物治疗。

1.在医生的指导下，提前两周以上开始使用抗过敏药物预防；

2.建议适当减少外出，减少开窗通风时间，尽量避开过敏源；

3.外出时佩戴口罩；

4.加强锻炼；

5.定期到正规医院检查，及时控制和治疗过敏性疾病。

专家提醒，过敏性疾病是个系统性疾病，它会侵犯人体的不同器官或组织，出现过敏症状时，要尽早前往过敏反应科专科就诊，以提高治疗的及时性和准确性。

立秋以后，暑热虽一时难消，但天气渐凉已是大势所趋，尤其是昼热夜凉，人体对气温的变化还未完全适应，很可能因为受凉导致免疫力下降，从而增加呼吸道感染疾病发病机会，如感冒及气管炎、哮喘、慢阻肺复发等。

专家提醒，夏秋交替之际，有呼吸系统疾病的老人或儿童要格外注意，另外还要做到：

1.注意保暖，尤其是夜里睡觉时，切勿过多贪凉，如空调温度过低或开窗对流形成“穿堂风”；

2.体弱者加强锻炼，锻炼后切勿在冷风中逗留，以防着凉；

3.避免过度劳累、注意饮食营养均衡；

4.积极治疗慢性气管炎、哮喘等疾病。

经过一个夏天的“嗨吃嗨喝”，再加上季节交替，胃肠道有时也会“使小性子”，稍不注意就容易造成消化不良、腹泻等胃肠道疾病发生，一些有“老胃病”的人容易出现胃病复发等。

专家提醒：

1.有胃肠道疾病的人，除了要遵医嘱积极治疗、按时服药外，还要注意腹部保暖；

2.一定要注意饮食卫生，尽量避免食用隔夜食物，不吃或少吃路边摊及生冷、油炸、刺激性食物；

3.三餐要按时有规律，食物以温热、清淡、新鲜为宜；

4.要养成一个良好的作息时间，避免经常熬夜等；

5.戒烟限酒；

6.有腹泻、腹痛、消瘦、大便发黑等症状时，及时就医。

夏秋交替之际，高血压人群也要特别注意。

专家提醒，夏天时，部分高血压患者会根据自身血压情况，在医生的指导下适当减药，到了秋天以后，患者的血压会慢慢升高，昼夜温差大也会导致血压波动，建议高血压患者要提前找医生调整用药，及早控制血压，必要时可前往医院进行动态血压监测，让医生评估血压情况、指导正确用药，预防心脑血管疾病。

另外，日常生活中要注意保暖，多吃新鲜果蔬，保证充足睡眠，保持心情愉悦以及坚持运动。每天可进行一个小时左右的快步走、慢跑、乒乓球等中低强度运动，也可根据自身情况，在中低强度运动基础上，再进行15分钟的剧烈运动，但要量力而行、循序渐进。