【养生堂】三伏之末秋老虎，你以及家人需要这样做！
来源: 甘肃中天药业/zhongtianjindan
末伏，指立秋后的第一个庚日，
是三伏天中的最后一伏，
俗称『秋老虎』。
末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
在这个天气依然炎热，
但是又到了气候变换的时期，
我们不妨从衣食住行的角度
来了解末伏最该做的事，
以做好养生修行课。
末伏天气依然炎热，但是日夜温差增大，光照较为强烈。
衣着选择时应该注意，早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服。一方面此时的阳光比较足，这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤;另一方面这时秋风渐起早晚风凉，以免着凉感冒。
还有一点要注意的就是，尽量不要再穿露趾、露足的凉鞋了，最好能再把袜子穿上，目的是做好足部的保暖。
炎热的夏季我们的胃接收了太多的冷饮冷食，到了末伏季节交替之时，人体消化功能相对下降。
所以不宜再大量摄入各种肉食以补充能量消耗。调理重点就应该是调理脾胃了，末伏要清补，应以益气健脾利湿为主。
可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
同时，还多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。欢吃肉的朋友，不妨多吃些鱼肉、 鸡肉 、鸭肉，其具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的效。
要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放松，还可以缓解神经紧张，从而保证最佳的精神状态。
同时要注意虽然气温仍然很高，要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温，但是也要切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁进出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
运动是生活中不能缺少的组成部分。进入末伏，体育活动应以微汗为宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的过度丢失。
因为进入秋季，“燥”为主气，过度的津液丢失，可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感，不利于秋季机体的平和。
适当运动提阳气、存津液，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
大家应克制烦躁情绪、有意识的避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。因为平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态，这种状态有利于顽疾的治疗和康复。