毋庸置疑，到目前为止，心脑血管疾病是一种可怕但又很常见的一种健康杀手，对于年轻人存在，对于中老年人更是如此。人过中年，到了四五十岁之后，保护血管就成为大家迫切需要做的一件事情，如果不让自己的血管出现拥堵、如何可以让您的血管不变脆？保护血管，请大家尊重科学，从长计议。科学（靠谱）保护血管，请您做到“做三事＋戒三物”。
为啥身体里会长血栓？
人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡。但当出现一些特殊情况则会打破这种平衡。1.代谢减慢；2.缺乏锻炼；3.压力。
避免血管堵塞要戒三物
戒烟
吸烟，百害而无一利的事情，香烟当中所含的尼古丁在进入身体之后会进入血液和血管细胞，从而对于血管就有较强的伤害作用，另外烟草当中的这些有害物质还容易干扰正常的血糖和血脂数值，对于血管有危害作用。戒烟，必然会降低患心脑血管疾病的风险。
戒酒
酒和烟类似，酒精物质的长期或者大量摄入会增加高血脂、动脉硬化等疾病的发病风险，喝酒，建议您还是算了。
戒熬夜
熬夜是现代人群中比较常见的一种现象，不论是年轻人还是中老年人，熬夜会让您的血管变得原来越糟糕，增加各种心脑血管疾病的发病风险。
保护血管要做“三事”
少食多餐，多素少荤
保护血管，请大家靠谱调整进食原则，每天少食多餐，增加粗杂粮、蔬菜以及菌菇类食物的摄入量，促进代谢，拒绝肥肉、荤油，保持健康体重。
增加运动量
每日适当的运动会让您的血管越来越年轻，所以，每日30分钟以上的运动是必要之事，无论是快跑还是慢跑，再或是游泳骑行。吃动平衡，体重正常，血管才能更健康。
保证休息
多睡觉，保证每日合适的睡眠时间，建议尽量在晚间十一点之前入睡，睡眠时间要达成七小时以上。
坚持不忘初心、继续前进，就要统筹推进“五位一体”总体布局，协调推进“四个全面”战略布局，全力推进全面建成小康社会进程，不断把实现“两个一百年”奋斗目标推向前进。
本文来源：上海市第七人民医院
希望大家多多关注我们“浦东卫生健康”公众微信，每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦！
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按二维码关注浦东卫生健康：