【致女人】关爱自己，预防乳腺癌，这些知识你必须懂！
来源: 济宁市中医院/jnszyywx
最近的热播大剧《小欢喜》里，咏梅演饰的刘静，可以说是一个几乎接近完美的女人，她温柔体贴、善解人意，不仅是一个好妻子更是一个好妈妈。
可是老天就是喜欢跟人开玩笑，这么好的一个妈妈却被查出来是乳腺癌，而且极有可能是恶性的！这样的剧情，让无数观众表示接受不了。
不仅是影视剧中，在现实中拥有一对健康的乳房，对现代女性来说也有着重要的意义。但事实上，很多女性根本就不了解自己的乳房，熟悉自己乳房变化的人更是少之又少。
加之现代生活往往让乳房不堪重负：女孩胸部发育越来越早，乳汁里出现了工业化学物质，乳腺癌逐渐成为常见的恶性肿瘤。
数据显示，全球每26秒就有一名女性被诊断为乳腺癌！对于女性来说，任何年龄段都应该学会保护乳房！
女性的乳房约从10岁起开始发育，之后会逐步发育成熟，并实现哺乳等功能，在这期间，乳腺疾病的发病率会随着年龄的增长而逐渐升高。
此阶段，避免不良的生活习惯，就是对乳房最好的保护。
不论是看剧、约会还是工作，人们总能为自己的熬夜找到理由，而这些理由，也往往会变成乳腺疾病发作的借口，要知道，多数乳腺疾病都起因于熬夜。
因为人体的生长机制是一个不断修复的过程，夜晚正好是修复的时间，没有夜晚良好的休养生息，人体就会一直在进行恶性循环，免疫力也会急剧下降，很多病症也就因此而产生。
每到秋冬季节，很多女性喜欢在胸罩外面直接套件毛衣，时尚又简便，可是，这种穿衣方式是导致女性乳腺导管不通的一个很重要的原因。
要知道，毛衣不但容易脱丝，其对脏东西的过滤效果也远不如秋衣那么彻底。
而乳房恰恰是一个容易藏污纳垢的地方，特别是当乳腺导管开口打开时，各种小纤维就会不知不觉地堵塞乳腺导管。
随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
女性减肥，无可厚非，但是这里劝大家，一定不要尝试饥饿减肥法。
长期饥饿会让人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房就是首要的供能器官，胸部脂肪减少，必然会引起乳腺萎缩、胸部下垂。
育龄女性难免会面临生育问题，传统坐月子，就是要吃好的。但现在生活水平与以往提高很多，产后拼命补充营养，只会造成淤积、导致乳腺炎。
其实，坐月子期间，只要能保证饮食多样化，照样奶水充足。
一些女性不满足胸罩带来的曲线效果，于是丰乳霜、巨乳丸、按摩仪应运而生。然而，外涂、内服的丰胸产品可能添加雌激素，长期使用会增加患乳腺癌风险。
隆胸手术风险更大，因隆胸失败导致乳房变形、无法哺乳的例子每年都有。关于隆胸填充材料是否致癌的讨论不绝于耳，常引起恐慌。
更年期后女性卵巢功能下降，雌激素水平急剧下降，很多女性认为，自此乳腺疾病就与自己无缘了，但事实并非如此。
流行病学调查显示，乳腺癌在45岁高发，而55～60岁是另一个高发期。
解放军458医院乳腺科甚至接诊过高龄达101岁的乳腺癌患者。因此，保护乳房，是一辈子的事。
一上年纪，很多女性朋友觉得，自己已经过了追求时尚、性感的年龄，胸罩可有可无。
事实上，胸罩不但可以帮助女性获得优美的线条，更是保护乳房的重要道具。
因为女性乳房内不含大束肌肉，也无任何骨骼架构，如果没有内衣的支撑，活动时晃动牵拉，易造成乳房走形，还会引起血液循环不良，诱发乳腺疾病。
有些女性很易生气，对乳房伤害也很大。建议这样的女生平时可以经常喝玫瑰花茶。
玫瑰花能够舒发人体内的郁气，安抚稳定情绪。日常用它来泡水喝，莫名的烦躁会减轻，生气后对乳腺造成的伤害也会少很多。
对女生来说，经常喝玫瑰花茶，还能让自己的脸色和玫瑰一样红润美丽。每次4颗，可加些冰糖。但月经量过多的女性经期不要饮用。
不论是否经历更年期，女士都要定期做乳腺检查。30岁以上的女性：每年做一次乳腺彩B检查。
35岁后：在做乳腺彩超的基础上，考虑1～2年加一次乳腺钼靶检查。在我国，每1.7分钟就有一个女性被诊断为乳腺癌，每7.5分钟就有一个女性死于乳腺癌。
由于85%的乳腺癌被检出时，都已进入中、晚期，此时才开始治疗，将有很多女性无法保留乳房，或无法彻底治愈。
在乳腺癌患者中，有70%左右都是自己摸到乳房肿块，在就诊时被确诊的。这也说明，对乳房的自我检查非常重要，能够对乳腺癌的防治起到积极作用。
乳房自检最好每月做1次，在月经结束后3-4天，将手掌张开，指腹轻轻按压在乳房上，逆时针方向旋转。
如果发现以下异常，就需要引起注意了：
肿块
如果摸到肿块，可以根据几个触感来进行判断。
乳头异常
溢液：在非妊娠期或停止哺乳半年以上，还有乳汁、血液、浆液等流出来，则有可能发生病变。
脱皮：如果乳头反复脱皮，发生瘙痒、糜烂，皮肤也变得粗糙，类似湿疹，则有可能发生病变。
凹陷或抬高：如果乳头处在固定的凹陷状态，用手很难牵出；或单侧乳头抬高，导致两侧乳头异常性高低不等，则有可能发生病变。
颜色变深：乳头和乳晕的颜色变成深褐色甚至黑色，排除摄入激素类物质的情况，则有可能发生病变。
皮肤发生改变
乳房上有部分皮肤失去弹性，甚至出现类似酒窝的凹陷；或者皮肤上出现许多小点点形状的凹陷，像橘子皮一样，则有可能发生病变。
腋窝淋巴结肿大
腋窝淋巴结发生肿大，摸起来比较硬，可推动或者位置固定，则有可能发生病变。
当进行以上乳房自检时，如发生异常情况，需要及时到医院就诊，避免延误病情。
经络是气血运行的通道，通经才能活血，改善气血淤积。对于乳腺保健，教大家一套简单有效的“胸部按摩操”，保护乳房健康不花一分钱！
每个动作在洗澡后或者睡前各做50~100次，中间可以休息30~60秒，每天做一组。
乳房保护，你行动起来了吗？
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