明日出伏!抓住最后的养阳机会,一个秋天不生病!

来源: 如东县中医院订阅号/rdzyy66
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今天是“末伏”的最后一天,到明天,2019年这个长达40天的三伏天就要过去啦。



三伏是冬病夏治的最好时机,借自然界阳气最盛之时,大补人体阳气,排出体内的寒邪,可以有效避免很多秋冬疾病。


明日出伏!我们要赶快抓紧时间啦!


三伏养阳要养背!


之所以要养背,那是因为我们的身体上,背为阳,腹为阴。


只要保养好背部,就能让人体的背部滋生出源源不断的热量。


这是因为,人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳脉之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。



脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。


由此可见,人体背部是很重要的部位。


四个方法点燃人体阳气


1
捏脊


捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法,成人也可以用来治疗保健。


它可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。



操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。


捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。


2
搓背


洗浴时,用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。


如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,用力不要过猛就行,以免搓伤皮肤。


搓背法有防治感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等不适症状之功效。


3
艾灸


艾灸可借助艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡,达到强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络的目的。


背部肉多肉厚而且发硬的人群,都适合用这种保健方法。



4
撞背


双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。


需要注意的是,骨质疏松患者及老年朋友最好先咨询医生,确定自己的身体适合这项运动后,再参与此项运动。


三伏+立秋,小心四多四少


虽立秋节气已过,但是想要真正地安全入秋,此时一定要要遵循四“多”四“少”的养生原则,关键时刻能保命的!


1
多喝热茶,少吃冷饮


夏秋养生要“顺应天时”进行“热养生”。


北京中医药大学营养学教授周俭指出,喝一杯热茶其实是解暑的法宝。一杯热茶,出点汗,闷热之气得以宣泄,顿时就会感觉清爽无比。


各类冷饮虽能在极短的时间内解热,但会对消化道黏膜产生不良刺激。


尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、腹痛、腹泻等症状,所以一定要少吃冷饮。



2
多吃果蔬,少吃肉类


美国《细胞》杂志上的一项研究发现,多吃果蔬有利于增强免疫功能。


而吃太多肉则会增加血液中胆固醇的含量,一旦血液中胆固醇含量过高,就会增加人们患上心脏病的风险。



3
多吃酸,少吃甜


夏秋出汗多,易损失津液,需适当吃酸味食品,而且,夏秋是肠道传染病的高发季节,酸酸的醋有一定的抑菌能力,对肠道传染病有预防作用。


甜食尽量少吃,糖分过多,会影响到中老年人脾胃的消化,更会生湿生痰,给体内添上“一把火”。



4
多用扇子,少开空调


夏秋不妨采用古老的方式纳凉,扇子轻轻摇动起来是清新的自然风,能起到平衡机体、健身活络的作用。


摇扇是一种单侧肢体运动,且对脑血管也是一种锻炼,不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼,还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。


空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛,导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。


老人长时间处在空调的环境下,会出现很多健康问题。因此老年人应尽可能远离空调。







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组稿:黄jiaojiao

编辑:黄jiaojiao

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