2019年长达40天的“超长版”三伏天终于结束了，这40天“上蒸下煮”的酷暑日子让我们身体疲惫不堪，肠胃、消化道、心血管、皮肤很多器官出现不同程度的不适感。
但出伏并不意味着好日子就到了，随着连续几天的秋雨降下，正所谓“一场秋雨、一场寒”，现在温度和湿度都逐渐下降，但随之而来的夏秋换季仍然是各种慢性病高发期。
在这个阶段常见的身体情况包括：皮肤干燥、瘙痒，喉咙发干、咳嗽，鼻炎过敏、流鼻涕，以及秋季流行性腹泻情况。
今天就跟大家聊聊：长达40天的三伏天终于结束，出伏后应注意祛湿、润燥，当心秋季腹泻。
夏季由于湿度大，加上现在年轻人长时间躲在空调房里不出来，虽然凉爽但汗液无法顺利排出。夏末秋初湿气重，湿气阻滞在脾胃中，就易伤身。
这时候祛湿仍然是不能忽视的一件事，如果身体出现排便粘稠出不来、疲劳头昏没精神、睡醒后仍然疲惫不堪，这些就都是体内湿气过重的信号。
祛湿可以吃一些薏米和杂豆，薏米能化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌症的几率。很多豆类都具有健脾利湿功效，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。
另一个要注意的则是润燥，毕竟现在已经入秋，所以既要祛湿，又要防燥。建议大家多吃一些含水量高的瓜菜瓜果，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜，含水量都在90%甚至95%以上。
像北方家常菜冬瓜汆丸子就是很好的选择，加入一些肉馅，可以弥补三伏天里因为炎热食欲下降，而带来的营养摄入不足问题。
最后一项就是要注意秋季腹泻，秋季腹泻并不是太严重的疾病，但拉起肚子来是真折磨人。现在昼夜温差大，有些是夜间着凉导致的。
还有些人立秋后暴饮暴食，过度“贴秋膘”导致肠胃功能紊乱。有少部分抵抗力差的婴幼儿，属于病毒性腹泻。
很多人认为吃大蒜可以预防腹泻，这是正确的选择，大蒜素确实可以清除肠胃中的有毒物质，特别是能杀死诱发胃癌的幽门螺杆菌。
但要注意吃大蒜的时间，如果已经发生腹泻，就不要再吃有刺激性的大蒜了，这样反而会刺激肠胃加重腹泻，这时候则应该吃一些有收敛作用的食物。
（声明：以上图文来自网络）