不吃晚饭=减肥？别傻了！
不吃晚饭的好处可能只有这一个，那就是省钱。。。
晚餐究竟有多重要
01 晚餐为人体提供能量
晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。
02 晚餐有助于增强人体抵抗力
不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。
晚餐怎么吃才健康
01 种类多，能量少
晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。
主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。
02 宁吃早，不吃晚
晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃的太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃的太晚。最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。
03 吃得越晚，吃得越少
正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢？当然要吃！如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康。
需要注意的是，因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。
04 细嚼慢咽，口味清淡
因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。
在口味上，也是以清淡为主。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥。
总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，大家可以根据自身实际情况，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。
本文来源：邵逸夫医院（id：srrsh199405）
南昌牌
小儿疳积糖
【成分】独脚金、葫芦茶、槟榔、苦楝皮。
【功能主治】健胃消食，去积驱虫。用于小儿疳积，消瘦烦躁，食欲不振，夜睡不宁，腹胀呕吐。
【用法用量】清晨和临睡前用开水冲服。2~4岁一次1/2包，5岁以上1~1.5包，一日2次。
独脚金：平肝消疳，健脾消食，清热利尿。用于小儿疳积、小儿夏季热、小儿腹泻、黄疸型肝炎。
葫芦茶：清热解毒，消积利湿，杀虫防腐。用于预防中暑，感冒发热，咽喉肿痛，肾炎，黄疸型肝炎，细菌性痢疾，小儿疳积，妊娠呕吐，菠萝中毒，小儿硬皮病。
槟榔：杀虫消积，降气，行水，截疟。用于绦虫、蛔虫、姜片虫病，水肿，脚气，食积气滞，泻痢后重，疟疾。
苦楝皮：清热燥湿，驱虫疗癣。用于蛔虫病、蛲虫病，虫积腹痛；外治疥癣瘙痒。
临床证候按轻重的不同程度，一般分为积滞和疳证两种。
积滞（也称为“积食”）是指饮食失节，造成脾胃运化失常，宿食积而不化所致的一种胃肠道疾病，相当于西医的慢性消化功能紊乱。
疳症是指由于喂养不当或饮食不洁、感染诸虫，致脾胃受损，影响生长发育的病症，相当于营养障碍的慢性疾病，西医称之为营养失衡或营养不良。
总之，疳积多由消化不良引起，以脾胃虚损，气血不荣，形体干枯消瘦，肚腹胀大或腹凸如舟，食欲低下，缠绵难愈为其特征。
积滞：形体消瘦，体重不增，腹部胀满，纳食不香，精神不振，夜眠不安，大便不调，常有恶臭，舌苔厚腻。
疳症：面色萎黄或苍白，毛发枯黄稀疏，骨瘦如柴，精神萎靡或烦躁，睡卧不宁，啼声低小，四肢不温，发育障碍，腹部凹陷，大便溏泄，舌淡苔薄，指纹色淡。
蛔疳：古人认为小儿疳疾皆由乳哺不调，寒温失节而使腹内生虫所致。若久而不愈，则肌体黄瘦，下利不止。治宜服驱虫药，虫去则疳气渐退。
哪些小孩要用小儿疳积糖？
1、小孩不好带养，吃、睡不好。爱哭闹、生气，时而出现烦躁或有不安之举。
2、厌食，胃口不好，不主动吃饭，饭入口后久含不吞，一顿饭吃很长时间。或偏饮偏食，饥饱不均。
3、易生病，免疫力差，冷热自我调节能力差，动不动就感冒咳嗽。
4、消化功能不好，容易出现腹胀、大便秘结，或腹泻，肚皮较大。
5、口气较重，易得蛔虫病。
6、睡不安宁，或难以入睡，睡时爱转身、爱趴着睡，睡中哭醒。
7、生长不良，面色青黄瘦弱，挤眉弄眼，揉鼻孔，嚼指咬牙，或爱吃些异样之物。
8、易出汗，自汗或盗汗。若因体弱，动则汗出。若因脏腑经络有伏邪，入睡汗多。
9、口渴与遗尿，或见尿如米泔水色。
10、易发热，或有较长时间的低热状，或容易夏季热。或潮热不断，也就是说有时间性的发热午后多见。
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