出伏凉风至 我们与高温热浪密切碰撞四十天后，终于，出伏了。 但从现在至“秋分”节气，我们才将真正迎来“最凶险的30多天”，这期间需要我们更加注意！ 暑去凉来，秋意渐起。而秋老虎却在蛰伏，伺机而动。 老话说“早上凉飕飕，中午热死牛！”这个时期一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大。 人体怕就怕“一冷一热”这样折腾，会特别容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。 那怎样做好这段时间的过渡？ 合理应对秋乏 出伏后，很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是“秋乏”。 原因是出伏以后天气逐渐由热转凉，自然界的阳气渐弱，人体也随着自然界阴阳之气随之转换。 经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，要想减缓“秋乏”睡眠就要充足，早些入眠，早睡早起，中午小睡一会儿。 在感觉疲惫时，可以多伸伸懒腰，工作和学习很久之后，一个懒腰常常能让我们神清气爽，自在轻松。久坐伤脾，偶尔动一动，能让我们恢复体力，健脾解乏。 滋阴润肺，防秋燥 出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，秋季燥字当先，秋燥来找你 ，往往不会拐弯抹角的，直接从你口鼻侵入到肺。燥邪入侵，最易伤肺，紧接着就是诱发呼吸系统疾病，比如我们经常听说的燥咳，罪魁祸首就是燥邪。 肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。我们知道，人体重量的70％都是水分，水液对人体来说实在太重要了。可以想像一下，如果人体缺少了水液的濡养得引发多少病症。人体的水液包括血液、津液，起着濡养全身的作用。水液缺少，则“阴虚”，直接表现便是“燥”、“热”。 日常服食阿胶是个不错的选择。李时珍说：“阿胶大要只是补血与液，故能清肺益阴而治诸证。”这句话恰当精准地概括了阿胶的功效机理，因“补血与液”而“治诸证”。 此外，“阿胶乃滋补心肺之药也”，阿胶性平、味甘，入肺、肝、肾经，有补血滋阴，润燥止血的功效，对于现在养生正相宜。 饮食推荐 润肺阿胶汤配方：阿胶6g，梨子一个，冰糖、银耳适量；做法：将阿胶打粉，梨子切块，加入银耳、冰糖，煎煮20分钟即可。 阿胶山药羹配方：阿胶9克，山药30克，大米淀粉30克，白糖适量。做法：山药去皮切丁，放锅中加水煮至熟，阿胶溶化后加入山药锅中，加入淀粉调成羹即可。 喜欢这篇文章的人也喜欢…… 鲁润文化养生节暨阿胶“蒸”霸赛第109期：辽宁省沈阳维康医药站 鲁润文化养生节暨阿胶“蒸”霸赛第108期：陕西西安怡康医药站 夏秋交替，先别盲目“贴秋膘” 立秋后还有一伏，末伏养生有讲究 鲁润文化养生节暨阿胶“蒸”霸赛第107期：吉林新药特药站 视频专访|鲁润阿胶董事长邓来义：严把产品质量关，践行企业社会责任 浪漫七夕，怎能无礼 鲁润文化养生节暨阿胶“蒸”霸赛第106期：四川眉山眉州药房站 专业、学术、务实、创新，为梦想领跑——鲁润新胜商学院旗舰班结业典礼圆满落幕 鲁润文化养生节暨阿胶“蒸”霸赛第105期：广西柳州桂中大药房站