男人的精子是非常柔弱的，生活中的一些不良习惯会损伤精子，导致精子质量下降。如果精子质量不好，虽然精卵结合，但是极易引起女性胎停的发生，或造成胎儿的畸形。下面就来给大家介绍一下，生活中哪些习惯最易损伤精子。
抽烟
很多男性喜欢抽烟喝酒，这是一个社会的常态了，抽烟会抑制胆碱乙酰化酶在身体里面所起的作用，也就是说可以降低精子的质量，还有可能会降低精子的数量，降低精子流动能力，甚至形成有基因缺陷的精子，所以男性在日常生活中要养成一个良好的生活习惯以及饮食习惯，为了保证胎儿的健康，一定要忍住。吸烟可以直接损害男性的性腺以及精子，精子的产生依赖现象，主要是睾丸的功能同时精子的生成为细胞数的集聚增殖以及细胞的分化与成熟。
喝酒
男性如果想要提高精子质量以及保证精子数量，还有提高精子的游动能力的话，那么一定要少喝酒，也要少喝碳酸饮料，酒精的伤害更集中于大脑以及肝肾，过量的酒精肯定会在很大程度上影响精子的成活，酒精中的乙醇通过血液循环进入到人体的各个组织里面，从而就有可能会影响精子的质量，还有可能会导致性性中毒，使血清睾丸水平偏低，精子活力也会普遍下降，致畸的几率非常高，尤其是在备孕期间不能够喝酒，不能够喝酒。
桑拿
很多人都不知道，其实精子对于生存的环境是特别严苛的精子必须在低于正常温度的3~5度之间生存，人体的温度应该是在35度到36度左右，而适合精子生存的环境，应该将温度保持在30度到33度左右。如果男性经常去蒸桑拿，可能就会让精子“中暑”，从而影响到精子的质量，甚至还有可能会造成男性不孕不育，所以男性不要经常去蒸桑拿，尤其是在备孕期间，如果经常去蒸桑拿的话，有可能就会影响精子质量，持续时间可能会高达三个月。
男性精子是极易受到损伤的，并且男性精子也是有保质期的。一般精子只能够存活72天左右，有的可能还只能存活60天左右。所以，有以上不良生活习惯的男性，在打算备孕前一定要提前一段时间戒烟、戒酒、避免高温，厉兵秣马养好你的百万精兵。
女性不孕：原发性和继发性不孕不育症，输卵管不通、粘连、积水、子宫发育不良、月经不调、不排卵、习惯性流产、闭经溢乳症、胎停孕、抗精子抗体、黄体功能不全、卵泡黄素化不破裂、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等。
男性不育：阳痿、早泄、性功能障碍、遗精、无精、少精、死精、偶见精虫、精子成活率低、逆行射精、血精、不射精、精液不液化、精索静脉曲张等。