秋季养生——保健之道！

秋季，指中国农历7、8、9,月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿忽视了健康。秋季的主气为燥，燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥。那秋季如何养生呢？

秋高气爽，八、九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习。因此，在秋季到来之时，防风工作很重要。

夏季贪凉，很多人喜欢睡凉席、长时间开空调，身体在这样的环境下已慢慢适应。季节变化悄然无声，很多时候当我们察觉的时候，秋风已对身体有了侵害。一些慢性风湿病、关节炎等，都与气候变化、秋风侵害有关系。

秋燥，是我们的身体在秋季最明显的变化。身体温度高、唇干口渴、心情烦躁、食欲不振，都跟秋燥有直接的关系。

秋燥最主要的原因是雨水逐渐减少，空气变得干燥，人体内的火气变大而引起的。如果体内火气得不到很好的疏散，人就会上火，严重的时候还会引起其他疾病。在秋季多吃梨可有效解决秋燥的问题，还可以多喝一点蜂蜜水，补充维生素。

肠胃问题，也是秋天的季节病之一。夏日喜食凉食冷饮，我们的胃肠逐渐适应了高温季节的饮食习惯。秋天气温转凉之时，稍有不慎就很容易拉肚子。

一般人来说，肠胃问题与内部的菌群平衡失调有很大关系。因此在这个时候适当补充肠道有益菌，可有效缓解肠胃秋季问题。

入秋以后，虽然白天依旧炎热，但是整体来看气温逐渐转凉， 夏季夜晚睡觉很多人都不盖被子，到了秋季就要改变一下。很多时候，拉肚子是因为夜间睡觉肚子着凉所致。所以要注意戒寒凉。对于一些有旧疾的朋友，在秋季需要特别保护，不要用凉水直接冲凉。特别需要对女性朋友说明，不要用凉水冲洗腿、脚。

饮食宜：1.少辛辣，如：葱姜蒜、韭菜、辣椒等，在此基础上多食苹果、石榴、番茄等应季性食物。2.易多粥及汤，如：白米粥、萝卜粥、蔬菜粥、杏仁粥、冬瓜排骨汤、鱼头汤、菌类汤等

睡眠宜：早睡早起、勤开窗通风，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

运动宜：登山、慢跑、骑行等户外活动。锻炼以精神调养为主，顺应季节特点，以“收”为主，以“养”为辅，做到心境宁静。

天气转凉，瓜果飘香，食欲大开，切记暴食暴饮，贴秋膘也拒绝秋膘，凡事结合自身情况适可即可