【健康科普】吃不下，睡不香？夏秋换季之时，养生有讲究！

中医认为，一年不是有四季，而是有五季。除了一年四季，还多了一个“长夏”。长夏是夏秋两季交替的时间段，涵盖了立秋、处暑、秋分三个节气。这段时间，多雨潮湿，闷热蒸腾，是暑湿交织的季节。那么，这个季节该如何养生呢？

·虚胖而无力；

·吃不下，睡不香；

·大便黏马桶，或大便不成形；

·舌苔厚腻，有齿痕；

·四肢沉重，易困倦疲乏；

·容易水肿。

　　《黄帝内经》记载：“五谷为养”，五谷是最养脾胃的，主食一定要吃。

　　生冷寒凉的东西尽量不吃或少吃，不要暴饮暴食。给脾胃充足的时间，足够的气血能量来消化吸收我们吃进去的东西。

　　忧思伤脾，生气动怒也容易导致肝气不舒。要想养好脾胃，就需要控制自己的情绪，少发脾气。经常想想别人的好，多存感恩之心，快乐之心，时间长了，心境就改变了。自然会肝气顺畅，脾土安康。

　　夏秋之际可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的祛湿、健脾功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。

　　大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

　　中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。