糖尿病
已经成为威胁人类健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就摆脱不掉了
需要终生去控糖
有研究指出
不良饮食习惯
是导致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出来的
这三类食物是
糖尿病的“推手”
盐
盐，是每个人每天不能缺少的调味品，但对于生活在今天的人来说，盐不是太少，而是太多了！
众所周知，食盐摄入过多是导致高血压发生的重要因素。虽然糖尿病患者易发生高血压，但普遍存在重视不够的问题。
需要注意的是，强化血压控制不但可以显著降低糖尿病大血管病变的发生风险，还可以降低微血管病变的发生风险。
加工肉类
加工肉制品有很多，比如我们日常常见的香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等都在其范围内。
调查发现，过多的食用加工肉类食品，患糖尿病的风险会增加。
含糖饮料
生活中的含糖饮料有很多，比如可乐、果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶等等。
只要你随手拿起的一瓶饮料，含糖量就超过了“低于25克/天”的糖摄入标准。
如果成年人每日含糖饮料的摄入在240mL以上，患糖尿病和冠心病的风险都会增加。
想要远离糖尿病
以下这几点要做到
截肢、失明、尿毒症
……
糖尿病的一些并发症
着实让人害怕
预防糖尿病
就要从生活中一些习惯入手
每天锻炼30分钟
工作忙，多数没时间去健身房锻炼，不妨利用零碎时间打打球、踢踢毽子，都可以得到锻炼的效果。
实在抽不出空闲的，可以选择走路上下班。
每天少坐90分钟
限制久坐是预防糖尿病的有效方式，只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
尽量在家吃饭
餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，会让你的体型变胖，更易诱发糖尿病等慢性疾病。
少吃加工肉制品
红肉中的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂可能是导致糖尿病的罪魁祸首。
避免食用浓缩糖类
想吃甜食时，可以选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少我们饮食中的糖分，慢慢地就会习惯这种不太甜的味道。
不做夜猫子
睡眠不足会增加患肥胖和糖尿病的风险。
每年测一次血糖
有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。
来源：综合养生中国、央视财经、健康时报、浙大一院
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