“世界上最大的幸福，就是能让我好好睡一觉”，这是很多失眠人的心声。作为旁观者，很难了解他们或辗转反侧，或睁着双眼直到晨光撒进窗内的煎熬。他们往往想睡却睡不着，生活质量被严重影响，精神上也会很痛苦。
专家表示，造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起。当被失眠困扰时，以下小方法，或许可以帮助纾解焦虑症状：
优美的音乐能够缓解紧张状态，让人放松，入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲或轻音乐，对于入睡是有好处的。
睡前一个小时，尽量不要使用电脑、手机、平板等电子产品，它们的声音及光线会使脑部持续兴奋，妨碍睡眠。如果实在无聊，可以在睡前阅读一些轻松的书籍。
油腻食物会加重消化器官的负担，刺激神经中枢导致失眠，晚餐要吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
如果躺了30分钟还没有睡意，不用强制自己继续睡，可以起床试试在卧室做一些简单的拉伸动作或单纯的放空自己，待大脑放松后或有困意袭来再入睡。
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