【益康医药】处暑时节，湿未消，燥又起！牢记养生知识不吃亏！

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处暑，是一个代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，《群芳谱》中说：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”

这意味着，处暑过后，暑气消退，我国大部分地区的气温会逐渐下降。

在北方，处暑之后虽然暑湿之气尚在，但终究为强弩之末，因此，养生重点应该从清暑祛湿转为养阴生津。

对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉，仍需遵循温中阳与清湿热并施的养生原则。

处暑后，身体最怕这五件事

怕睡的少——建议多睡一小时

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

怕腹部受寒——建议睡觉盖凉被

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。

初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

怕开窗少——建议让空气流通

初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

怕贴秋膘——建议循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

怕过量运动——建议进行轻缓运动

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

处暑健康吃出来

处暑吃“三果”

梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

枇杷

中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。

一般人吃枇杷，会去皮，其实，枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。

建议吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。

蜜橘

蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

养阴润燥饮“三汤”

贝母秋梨汤——化痰止咳

材料：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。

做法：

1、将鸭梨洗净从上三分之一处切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗型，放入蒸碗；

2、把川贝母粉倒入梨中；把梨上部盖好，用牙签固定，在蒸碗中加入少许水和冰糖，隔水蒸约40分钟即可。

用法：吃梨喝汤，每日1次。

功效：润燥化痰、清肺止咳。

宜：适合反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。

忌：阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

五汁饮——润肺生津

原料：梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g

做法：

1、把原料洗净，梨和鲜藕切成块；

2、梨、荸荠和藕先榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水；

3、将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起，甘美的五汁饮就做好了。

用法：每日一杯，连用一周。

功效：甘寒救液，润肺生津，缓解口渴咽干症状。

禁忌：五汁饮中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，变成四汁饮。

鲜人参鸡汤——生津止渴

材料：新鲜鸡一只（切块分次使用），新鲜人参两支（约10克/支），盐适量，枸杞1~3克、姜1~3克、葱1~3克

做法：

先将整鸡（约2斤重）破腹洗净，新鲜人参洗净（去芦头），从参中间向芦头方向切十字刀口、枸杞洗好备用；

用锅把水烧开，将整鸡焯水洗干净；

将新鲜人参和枸杞放入整鸡中，再把鸡放入炖锅中加入枸杞3克、姜3克、葱3克、水适量（淹没过鸡肉二指节的水量），武火炖40分钟，文火炖10分钟，依据个人口味加盐调味，喝汤吃肉。

【功效】：补脾益肺、生津止渴、安神定志、补气生血

禁忌：人参不能与五灵脂、藜芦配伍，以免出现问题。此外，吃人参时最好不要吃萝卜，人参属于补气类药物，而萝卜能破气，会影响人参功效。

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