说起脂肪肝,人们普遍认为会是胖纸们的“专利”,而在这里笔者要告诉你们,天天吃素,也会成为脂肪肝的“候选人”。
请看一则案例
近日
扬州市一院体检中心
对近半年的数据进行统计发现
35岁-45岁正常体重的人群中
有20%左右的人患有脂肪肝
其中
吃素5年的43岁陈先生(化名)
虽然多年不变的标准体型让亲友们艳羡
但没想到的是内脏竟超重2公斤
还有轻度脂肪肝
长期吃素,营养不良
导致非酒精性脂肪肝
既无鱼肉,也不饮酒,常吃素食的人怎么就会得脂肪肝呢?
“饮食结构不合理造成的营养不良,也是脂肪肝的一个重要原因。”营养科专家解释,营养讲究均衡,所谓均衡,不但要有纤维素,碳水化合物,还要有蛋白质和适当的脂肪。人体的白蛋白合成减少,不得不动用和分解脂肪组织,大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,这种脂肪在肝脏中不易被分解,久而久之,肝脏中的脂肪堆积过多,如“不能及时转运出去”,就形成了脂肪肝。
缺乏锻炼的“办公族”
也是脂肪肝高发人群
除了常吃素食的人,一些注意控制饮食却不注重体育锻炼的,特别是办公一族,也是脂肪肝的高发人群。
“开头提到的那组数据中,20%的标准体重脂肪肝人群中,除了素食者,剩下的就是这样的‘办公族’。”营养科专家表示,“他们在平时的生活中,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。“在单位就是坐在椅子上,一坐就是一天,肚子脂肪走不掉,四肢得到不锻炼。”
什么人群容易患上脂肪肝?
01
不吃早餐
早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上,由于能量的消耗,血糖水平下降,作为机体的整体协调保护,糖原分解酶便赶紧起身,将贮存在肝脏的糖原拆包,把成千上万的葡萄糖释放入血。而这时如果及时进食早餐,从膳食中摄入的糖分入血,继而将葡萄糖打包为成千上万个单糖(葡萄糖为单糖)的糖原,将已经拆包释放的肝糖原再次补充齐备,机体将进入正常轨道,继续代谢。如果不能及时进食补充肝脏内的糖原,驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入,沉积肝内,久之便形成了脂肪肝。
02
过度饮酒
人饮酒后,酒精均要进入肝脏进行降解,大量的酒精分解的产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝,俗称“酒精肝”。长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。持续的酒精损害还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等,肝癌的风险也显著高于普通人。
03
药物副作用以及肝炎
目前比较清楚的是,一些有肝脏副作用的药物,长期服用可能会导致脂肪肝,如常见的激素类药物,和抗心律失常药胺碘酮等。
04
吃饭太快
52%的人用餐时间都在10分钟以内,有的人甚至在5分钟之内就已用餐完毕。国外对7917名体检人员进行了用餐速度与非酒精性脂肪肝患病率的研究。结果显示,用餐速度越快,患脂肪肝的几率就越高。在他们所调查的人群中,60%用餐时间不足5分钟的人都患有脂肪肝。
素食的种类非常丰富,所以在挑选的时候尽量搭配种类多一些,这样营养才会足够完整。
对于素食主义者而言,可以适量多吃一些豆制品,因为豆制品中的蛋白质相对于其它素食要高很多,可以很好的弥补不吃肉所带来的蛋白质损失。
平时还可以适当的多吃一些坚果类食物,这些食物中含有丰富的微量元素,植物油脂含量也不低,可以帮助身体补充脂肪。
温馨
提示
【成 分】蛇床子、川芎、菟丝子、补骨脂、茯苓、红参、小茴香、五味子、金樱子、白术、当归、覆盆子、制何首乌、车前子、熟地黄、枸杞子、山药、淫羊藿、葫芦巴、黄芪、肉苁蓉、炙甘草。
【功能主治】温补肾阳,固精益气。用于肾阳亏虚、精气不足所致的阳痿遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、恶寒怕冷,月经过多,白带清稀。
【用法用量】口服。一次10~20毫升,一日3次。
【包 装】200ml/瓶;10ml×10支
方中淫羊藿、胡芦巴温肾壮阳、益精起萎 、强筋骨;熟地滋补肾精;金樱子酸涩收敛,具固精、缩尿、止带作用,四味共为本方之君药。补骨脂 、蛇床子、 肉苁蓉温阳祛寒,助君药温暖下元;枸杞子、菟丝子、制何首乌填精补髓、滋阴补肾,取“阴中求阳”之义,于是可以“阴平阳秘”,调和阴阳;五味子、覆盆子固肾止遗、涩精止带,以上八味药均能增强君药之作用,共为本方之臣药。黄芪、红参、白术、山药、茯苓补脾益气,补后天之本,使药引津气四迄,则周身之机运流通,水谷精微敷布;当归、川芎补血和血;小茴香温肾暖肝、散寒止痛;茯苓、五味子又可宁心安神;妙在车前一味,泻而通之,泻有形之邪浊,涩中兼通,补而不滞,上九味共为佐药。使以炙甘草调和阴阳,调和脾肾,调和补泻,调和诸药。
22味药配和,助阳滋阴,阴阳调和,药性平和,温而不燥,补而不滞,确为益肾之宝。
3.适用人群
1、频繁抽烟、喝酒的人
2、工作繁忙、精神紧张的人
3、生活和饮食经常无规律的人
4、康复中的病人
5、长时间操作电脑的人
6、喝浓茶的人
7、长时间久坐的人
8、性生活频繁的人
9、常吃速效壮阳药的人
10、老年人
精选
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