处暑到，热渐消
清爽时节转眼到
艳阳高，清风绕
早晚添衣别感冒
8月23日
我们迎来了一年中的
第十四个节气处暑
处，止也
暑气至此而止矣
处暑节气表示炎热的暑天结束
气温开始慢慢转凉
是热转凉的交替时期
此时随着自然界的阳气
由疏泄趋向收敛
而人体内阴阳之气的盛衰
也随之转换
再加上空气也开始干燥
各类健康问题也接踵而来
接下来
请权威专家
给大家讲讲处暑时节
防病养生那些事儿
处暑时节，不想生病就要这样吃！
食谱收好!
处暑时节，空气逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食。
宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。
三宝润燥粥
原料：银耳10克，莲子15克，大枣3枚，粳米15克，冰糖适量。
做法：莲子、大枣用温水泡发，洗净。粳米用水冲洗两遍，沥干水备用。银耳摘去根蒂，用手掰成小片。砂锅中加两碗水，放入莲子、银耳、大枣、冰糖，中火开始煮。
烧沸后，加入粳米。搅拌几下，防止粘锅，用勺子撇去浮沫、盖上盖子，小火熬煮20分钟即可。
秋梨白藕汁
原料：梨500克，藕500克，白糖适量。
做法：藕、梨洗净，压榨取汁喝，视个人口味可选择加或不加白糖。
麦冬粥
原料：麦冬30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：麦冬加水300毫升，煎取药汁150毫升，药汁加适量水与粳米同煮成粥，加冰糖调味。
芝麻黑豆煲泥鳅
原料：泥鳅500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陈皮1/4个，盐适量。
做法：泥鳅用盐腌一腌，开水烫过，沥干水分后煎至微黄，然后加入备好的芝麻、黑豆、陈皮，用砂锅煲至软烂。
黄精煨肘
原料：黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘500克，生姜15克，葱适量。
做法：黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内扎好口，大枣洗净待用；姜、葱洗净拍破待用；猪肘刮洗干净后入沸水锅内焯去血水，捞出后加入备好的其他食材，先武火后改文火煨至软烂。
秋困Byebye
处暑时节这样睡，精神一整天
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢减慢，心血管和神经系统负担缓解。
由此，身体就会出现各种不适应，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
比夏季多睡一小时能够让人保持精神、消除疲劳，恢复体力和脑力。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
老年人：
建议在晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。
年轻人：
适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。
养身防病，可以按按这些点哦
简单实用
此时气温多变
按摩以下这些穴位
可以增强免疫力
增加身体的抗病能力
背部
坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟。
功效：按摩背部可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时可以健肺养肺。
迎香穴
迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。
功效：按揉迎香穴可预防感冒的发生，还可缓解鼻炎的症状。
印堂穴
两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部二侧。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至发际正中直上1寸位置，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。
百会穴
用右手拇指尖在百会穴(头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，即改用拇指腹旋摩。
如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
膻中穴
坐姿，用两手中指重叠，按住膻中穴(位于前正中线第四肋间隙处)，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。
本文专家：
吴文博
石家庄市中医院主任中药师
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
石家庄市卫生计生宣教中心
微信号：sjzswsjsxjzx长按扫码可关注