处暑节气如何养生？这里有满满的干货

2019-08-23 19:07 来源: 长春e健康/jkcc12320

节气来源

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。

虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减，处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，而人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，即阳气收敛，阴气微生。

处暑时节怎样来养生，以适应自然界阴气渐长的规律，为下一年阳气的生发打下坚实基础？听听长春市中医院治未病中心的中医专家是咋说滴~

早睡早起，多睡一小时

处暑节气

正是由热转凉的交替时期

自然界中阴气增强，阳气减弱

人体的阳气也随着内收

“秋乏”也就随之出现

良好的睡眠不仅可以消除疲劳

还能使大脑和身体得到充分休息

是养生美容的重要方法之一

此时起居作息应作相应调整

要早睡早起

可以增加睡眠一小时

并且中午保证有质量的午觉

这样会让人保持住良好的精神状态

在冬天来临之前

保存能量，养精蓄锐

防秋燥，多饮水多喝粥汤

处暑后

天气较为干燥、少雨

人体会因此不适

发生诸如皮肤起皮脱屑

毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口

大便干结等秋燥现象

多喝水、多喝粥汤

正是预防秋燥的好方法

尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物

多喝温开水

可在白开水中加点儿盐或蜂蜜

多喝一些

滋阴养肺、润燥生津的粥汤等

避免过早添衣物，坚持适量锻炼

“春捂秋冻”之意

是让体温在秋时勿高

以利于收敛阳气

因为热往外走之时

必有寒交换进去

但是

夜里外出要增加衣服

以保护阳气

同时

早晚天气变凉

要注意增加衣服

锻炼活动是养生的重要环节

适量运动

可以促进血液循环、加快新陈代谢

少吹空调电扇

处暑时节早晚温差较大

肺炎哮喘等呼吸道疾病很容易发作

也是高血压病、冠心病

心肌梗塞、中风等疾病的高发期

而经常吹空调、吹电扇

很可能引发肩周炎

颈椎病和关节炎等毛病

还可能导致腹泻、胃炎

以及肠炎等消化系统疾病

护脐部防疾病、注意胃肠保暖

处暑节气过后

天气渐凉

肚脐部位的表皮最薄

对外部刺激特别敏感

如果对脐部防护不当

寒气很容易通过肚脐侵入人体

引发身体不适

而寒气如果在小腹部位积聚太多

还会导致各种消化系统

以及泌尿生殖系统方面的疾病

夜寝应关好门窗

腹部盖薄被

秋天要注意胃部保暖

以防止秋风流动使脾胃受凉

贴秋膘要循序渐进

进入初秋

夏天里比较差的食欲逐渐好转

人们开始主动或被动地贴秋膘

以便储存能量，应对秋冬的寒冷

但是

处暑节气人的胃肠功能较弱

太多的肉类等

高脂高蛋白食品会加重胃肠负担

影响胃肠功能

多吃清热安神食物

“病从口入”

饮食与疾病很容易挂钩

处暑之后

早晚温差变化开始明显

肠胃接受不了忽冷忽热的刺激

胃酸分泌增加

胃肠发生痉挛性收缩

抵抗力和适应性就会随之降低

这时候容易出现一些肠胃病

患有慢性肠胃病的患者

往往会出现

反酸腹胀、腹泻腹痛等症状

加之饮食不当

这种不适的情况还会进一步加重

因此在饮食方面一定要谨慎

从养生的角度来看

处暑节气

适宜进食清热安神的食物

如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼

干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜

糯米、芝麻、豆类及奶类

但这些食物一次进食不可太多

宜做到少食多餐

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