处暑后风雨
[宋]仇远
疾风驱急雨，残暑扫除空。
因识炎凉态，都来顷刻中。
纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。
儿读秋声赋，令人忆醉翁。
处暑
为秋天的
第二个节气
时值每年公历
8月22～24 日
当太阳到达黄经150°时
今年处暑
为8月23日
“处”即躲藏、终止之意，顾名思义，处暑有暑天将近结束的意思，故《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣”。
处暑时节，也是南方两季稻谷开始收割时节，“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”。
此时三伏接近尾声，“处暑寒来”，暑气渐退，秋意渐显，正是“争秋夺暑”之时。
但是，岭南天气还没出现真正意义上的秋凉，甚至此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这也是人们常说的“秋老虎，毒如虎”之意。
顾铁卿在《清嘉录》上是这样形容处暑的：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆, 谓沐浴十八日也”，意思是说进入处暑后还要再历十八天的流汗日而始凉。
炎热天气毕竟已接近尾声，昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，秋燥也越来越明显，而因暑热余气，秋分以前以温燥为主。
由于处暑正处由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变，所谓“冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒”。故处暑养生重点在于养阴护阳，以适应阴阳变化。
而正是因为阳气的潜藏，加上暑湿当令，湿气内困，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
所以要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季的“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。
夜眠时注意控制空调的温度和风扇的风力，此时夜间渐凉，可尽量不开或少开空调及风扇。夜寝还应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。
在饮食方面，也要注意勿再“因暑贪凉”，脾脏喜温而恶寒，喜燥而恶湿，生冷生湿，生寒肯定会伤脾阳。
此外，经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、淮山、芡实等。但对于一部分胃肠不好、经常腹泻的人，就不适宜沙参玉竹之类的清凉补身之品了。同时注意处暑饮食当少油腻、少辛辣、多蔬果。
处暑节气穴位保健推荐
处暑节气穴位保健当以调和肝脾为原则，推荐按摩足日月穴和大肠俞穴。
01
日月穴
定位：位于人体上腹部，当乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。
作用：主治胁肋疼痛，胀满，呕吐，吞酸，呃逆，黄疸等症。
02
大肠俞穴
定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：常用于治疗腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛，肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良，阑尾炎，肠出血，坐骨神经痛，遗尿，肾炎，淋病等。
处暑节气膳食推荐
（来源于杨志敏教授主编的
《每日一膳·秋令节气养生篇》）
牛蒡淮山玉竹煲排骨（3人量）
食材：鲜牛蒡100克，鲜淮山150克，玉竹25克，排骨250克，食盐适量。
做法：食材洗净，鲜淮山、鲜牛蒡切段，排骨斩件焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
专家点评：牛蒡，《食疗草本》载“根，作脯食之良”，性辛凉，具有降血糖、降血脂与提高免疫力的作用，备受大众宠爱。淮山，又名山药，补肺脾，涩精气，治虚劳。玉竹补中益气，润心肺。这款药膳属“清补凉”，能缓解咽喉不适、咳嗽少痰等症状，适合于秋燥伤肺、长期吸烟、熬夜的人群食用。同时，血脂高、血糖高、尿酸高的“三高”人群也不妨一试。
供稿：广东省中医院治未病中心 林嬿钊 谭健成
编辑：王军飞 责编：宋莉萍
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