中/国/传/统/二/十/四/节/气
处
暑
青草印禅心
白头更世事
新凉值万金
处暑无三日
节气
CHUSHUJIEQI
放鹤婆娑舞，听蛩断续吟
处暑，是二十四节气之第十四个节气。处是终止、躲藏的意思，处暑是表示炎热的暑天结束。这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。处暑这一节气意味着进入气象意义的秋天。
01
处暑传统节气
古人云有“处暑寒来”的一说，正说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。
02
处暑饮食篇
吃水果有讲究
所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类凉性的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
朝朝盐水，晚晚蜜汤
可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。
推荐养生粥
百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心，润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
03
处暑起居篇
根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。宜“早卧早起， 与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”
04
处暑运动篇
秋季本是萧杀之季，在五脏为肺，在五行属“金”。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。但不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋季要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。
散步：可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等等。
登山：登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
笑：“笑”，是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
05
处暑防皮肤干燥
处暑前后气温下降，多风干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。除了使用专业的外用皮肤消炎药外，“外病”也要配合“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。多喝水、粥、豆浆，多吃润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。
06
处暑防脱发
处暑可以缩短洗发周期，选用保湿洗发水或含首乌、三七等中药植物性的洗发水改善头皮微循环补血生发，补肾填精。保持愉快心情，避免精神紧张，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，以消除精神疲劳，释放压力,有利于头发养护。平时可以给头部进行适量按摩，也可以促进头部皮肤毛细血管微循环，有利于生发、固发。
07
处暑常按
迎香、肺俞穴
按迎香穴：擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组。
按扣肺俞穴：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，左右交替。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。
科室简介
重庆市中医院中医经典科，是重庆市首家中医经典专业临床学科，是医院最具中医特色的科室之一，科室以《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中医经典理论为学术指导思想，对各名中医经验兼容并蓄诊治多种专科疾病。中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主的综合科室，科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室坚持“中医特色”发展思路，突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，突出中医疗法，疗效显著，特色鲜明，深受广大患者好评。
诊室地址：门诊3楼名医馆旁
住院部地址：住院部A幢3楼
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撰文：陈勇 编辑：鲍佳 审核：任毅 李航
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