秋/意/渐/浓
处暑是秋季的第二个节气
今年在8月23日
“处暑”表示炎热暑天结束了
暑热之气也会渐渐消减
秋天来临
处暑正处在由热转凉的交替时期
是阳气渐收，阴气渐长
由阳盛逐渐转变为阴盛的时期
许多因素往往在不经意间影响着身体健康
且夏季过多的耗损也应在此时及时补充
所以秋季亦应特别重视养生
处暑前7天属于长夏季节
以湿为主要特征
长夏对应五脏六腑中的“脾胃”
易发胃肠炎
调治以清热祛湿、健脾为主
处暑后9天属于秋季
以温燥为主
调理以清润肺脏为主
健脾益肺 静心防燥
应从补脾益胃、清热、利湿入手
将体内湿热排出体外
即可促进脾胃功能恢复
因此，不要过多进食寒凉食物
如西瓜、梨等
可选择薏米、山药、茯苓、
胡萝卜、鸭肉等
具有清热解毒、健脾养胃功效的食材
清润肺脏百合、银耳、蜂蜜、
玉竹、石斛都是可用的食材
处暑时节的气候特点
最易使人患上消化不良、肠胃炎、
抑郁焦虑等
再有夏末秋初，燥气上升，容易伤津
因此此时应注意：调理脾胃、静心防燥
处暑节气 孕育佳节
处暑节气，果蔬成熟，五谷丰登
对于准备孕育宝宝的夫妇们，是个喜讯
因为这个季节是怀孕开始的最佳季节
中医角度来看：这个季节肺金主令
金克木，对应到人体脏腑
这时肺金可以制约肝气过旺
《逐月养胎方》中记载，孕妇怀孕后
胎儿的生长发育遵循十二经的循行顺序
第一个月肝经主令
此月孕妇肝经旺盛，会克伐脾胃
引起脾胃不适反应，出现妊娠呕吐
这个季节，肺金主令
如果此时怀孕会减轻妊娠呕吐症状
从而减轻脾胃反应
处暑节气，各种瓜果蔬菜纷纷成熟
孕妇可以吃到新鲜的水果蔬菜
营养丰富，清淡可口
可以保证胎儿和孕妇的营养供给
这个季节天气不冷不热，气候宜人
有利于孕妇安心养胎
此时节怀孕，到了怀孕中期
正好是冬天，大自然都在收藏
孕妇会有更多的营养物质供给婴儿
利于其生长发育
孕后期，为了保证顺产
孕妇要坚持适量运动
正好是第二年的三、四、五月份
大地回春，气候转暖
正好适合孕妇户外运动
排毒祛湿 疏通经络
膀胱经是人体的“保洁员”
炎热的天气结束
清洁工该上场清理垃圾了
处暑节气，膀胱经最忙碌
让它好好工作
把我们的身体打扫得干干净净
膀胱经从内眼角开始
沿着头顶向身体背侧向下走到脚上
是一条大经络
既能防御外邪，又能排毒
排毒祛湿最佳处方：
双手交叉以掌根提捏颈肌
叩打八髎穴
拍打委中穴
这三个“机关”联系着整条经络
经常敲打，能起到排毒效果
比刮痧还省事
双手十指交叉放在后颈部
以双手掌根提捏颈肌至发热
颈部是膀胱经的上部枢纽
通畅这里可以清除头部和面部毒素
治疗头痛、颈椎病、头昏眼花
视力下降等问题
还能增强记忆力
然后双手握拳
轻叩八髎，穴尾骨以上、腰椎以下
是八髎穴所在，也是膀胱经中部枢纽
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素
改善腰背酸痛、坐骨神经痛、
痔疮等问题
女性常敲这个位置，炎症消除了
人也会变得更舒展
最后坐在椅子上
用手掌拍打委中穴--后膝窝的正中点
膀胱经是身体的排毒管道
委中穴是这个管道上的“排污口”
经常拍拍
能让膀胱经更好排毒
中医有句口诀叫“腰背委中求”
凡是腰背部的问题
都可以通过这个穴位来解决
秋燥润肺 食疗清热
百合莲子炖木瓜
配方及做法：百合5克、白莲子5个、
木瓜1个（0.25千克左右）、白冰糖适量
将木瓜从一边剖开，把洗净的百合、
莲子、冰糖放入木瓜中，加适量水
再把切开的木瓜合上
一起放入蒸笼中蒸熟即可食用
本方是良好的滋阴润肺、养颜美容汤
适用于各种人群
尤其是女性皮肤干燥、
口干舌燥、大便秘结者
清炖老鸭汤
配方及做法：准备老鸭一只
公鸭性质偏凉一点，而母鸭性质偏温一些
生姜5片，可以切得厚一点
生姜可以温胃散寒，开胃祛湿
还可以去除鸭肉的腥味
准备白萝卜200g，白萝卜可以理气
还可以助消化、去痰
能够促进肠胃的蠕动
另外，我们还要根据个人的体质
来选用一些食材：
比如湿气比较重的，要加薏米50g
为了使薏米煮出来的口感更好
建议大家先用冷水泡上两三个小时
而对于气虚的人来说
可以加山药50g到60g
这些组合到一盆老鸭汤里
既美味又健康
将食疗和美食结合到了极致
处暑到，天渐凉，秋老虎，要谨防；
抗秋燥，多喝水，补蔬果，养秋膘。
早睡早起阳气足，登山散步解秋乏。
内容来源|康美中医馆