降压
好吃水果
钠、钾、钙、镁是平衡体内电解质以及保持细胞正常运作非常重要的元素。太多钠的摄入会造成体液滞留，加重心脏和血管工作的强度，从而引发高血压。
高血压和高钠低钾有直接的关系，想要改善高血压，除了通过少吃盐来降低钠的摄入之外，还要增加含钾食物的摄入（即低钠高钾）。
蔬菜中含有丰富的钾，但是在炒菜过程中，钾容易流入菜汤里，所以如果光吃蔬菜不吃菜汁的话，蔬菜中的钾多半没有吃到。直接吃水果是钾摄入最有保障的方法。
牛油果：
牛油果富含健康的单不饱和脂肪、各种维生素及矿物质，还有钾，比香蕉的含钾量还高。
在降压方面，牛油果除了含钾之外，它还含有一种脂肪酒精叫Avocadene，对身体机能的内在平衡很有帮助，其中就包括帮助平衡血压。150g牛油果中就含有727mg钾，达人体每天所需的21%。非常有营养。
香蕉：
香蕉既可当作方便的餐间零食，又可作为早餐麦片中的配料，还是蔬果昔的重要食材之一。
一根香蕉中大约含588mg钾，达人体每天所需的17%。
橙子和柠檬：
橙子和柠檬等柑橘类水果都富含维生素C，而且卡路里极低。如果有高血压的同时还有高血脂、高血糖，低热量、高钾的柑橘类水果适合非常适合。一个橙子可以带来326mg钾。
柚子：
除了丰富的钾，柚子内含的类黄酮植物营养素还能帮助降低胆固醇。半个柚子含166mg钾。
哈密瓜：
哈密瓜富含维生素A和C。160g哈密瓜含495mg钾，达人体每天所需的14%。
李子：
李子含有丰富的可溶性纤维，帮助肠胃蠕动、利于减肥，2个中等大小的李子就含210mg钾，不含钠。
水果中的各种微量元素、矿物质和植物化学素是互相作用来调节身体机能的，不单单是钾对高血压的调理有帮助。所以，每天坚持吃一点当季水果（适量），对保持良好的精神状态、提高抗氧化能力、抗病能力、调理慢性病等都是有好处的。
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