【健康传递】火辣辣的夏天,要怎么保持好状态?

来源: 成都市青白江区人民医院/qbj120


最近,重庆人民登上热搜
理由竟是“穿棉袄在冰屋吃火锅”
这安逸的生活状态简直让人羡慕
其他地区的人们却仿佛置身“火焰山”
被热得分不清脸上流的到底是汗还是泪


夏天天气热

心情也跟着烦躁

精神变得更容易疲劳

胃口也变差了

天天只想“葛优躺”

老是这种状态该如何是好



疲倦嗜卧、食欲下降
心烦甚至低热
其实这是夏季专属的季节病哦


古人称这种状态为疰(zhù)夏
《伤暑全书·暑症》曰:
盖此症乃夏属……元气不足,
湿热蒸人……人初感之,
即骨乏腿软,精神倦怠,昏睡懒言。
中医“天人相应”的观点认为
脾属长夏
脾胃在夏季更易感受“邪气”



夏季暑邪耗伤正气
加之湿邪、热邪
容易困阻脾胃
导脾胃运化功能失常

形成脾胃湿热状态


脾胃湿热状态


胃脘胀满,口中黏腻或臭,尿少色黄,大便溏泄不爽,心烦食少,常自感困倦无力,面目肌肤发黄,身体皮肤发痒等。

 


热盛则心中烦躁
脾胃受湿邪所困
则水谷精华无法顺利运输到身体上下
从而产生头部、肢体的沉重疲劳感
若本身就是脾胃虚弱的人
便会四季均易感乏力倦怠等症状
夏季湿热盛行
因此表现比常人更加明显


那么在炎热的夏季

有哪些方法可以改善脾胃湿热状态呢



饮食方法

饮食与脾胃息息相关
我们在日常生活中
  可以利用天然食材来达到
祛暑、清热、利湿、健脾的目的



蔬菜:可多食豆芽、冬瓜、木瓜、苦瓜、黄瓜等利湿之品。


茶饮:可用选荷叶以清热祛暑,湿气重者加艾叶、佩兰。


药膳:山药芡实粥可健脾益气,赤小豆冬瓜排骨汤可清热利湿。


需要注意的是
脾胃湿热的人
不宜在夏季多食牛肉、羊肉
辣椒、荔枝、龙眼等温热之品
少食辛辣厚味之物
可以防止助热生火



良好的生活习惯


除了注意饮食之外
良好的生活习惯
也是夏季顺利祛除湿热的关键

脾胃湿热之人,避免长期久坐空调房,合理进行户外运动,适当增加排汗既能促进脾胃功能、提升精力、放松身心,也可使湿热之邪“随汗而散”。



因此一到夏天就出现
疲劳、烦躁、食欲下降等症状
原因跟脾胃功能息息相关
调理脾胃是关键


希望大家都能保持良好的脾胃功能

即使在火辣辣的夏天

也要保持好状态哦!

编辑:程嘉

校稿:郭林涛

审核:杨波 舒静

以上内容转自共青团中央官微

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