古人云，十人九胃病，自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。大多数年轻人都或轻或重的有一些胃疾。胃是我们身体中消化食物吸引营养的器官，我们需要好好关注和呵护它，但是因为随着生活节奏的加快，很多不良的饮食习惯都在深深地伤害着我们的胃。是伤胃的主力军。如果做多了，胃就容易出现问题。所以想要胃好，以下这些吃饭的坏习惯不要有。胃不好人如果有这些习惯，要及时的改，胃能够慢慢的变好。下面就和药店慧享一起来学习吧！
吃饭时牢记“六不做”，老胃病也能慢慢好转
1、饭还很热就吃
我们中国人对于“趁热吃”这三个字肯定不陌生，无论是吃什么喜欢趁热吃。其实很多人不知道趁热吃这个习惯，会给胃带去很大的负担。我们人体的体温适宜的温度是三十六点五度左右，身体内部喜欢的温度也大致相同。如果所吃的食物温度超过了五十度的话，我们的胃的黏膜就很容易被烫伤。如果总是吃些太烫的食物，被烫伤的黏膜不断的增生和加厚，胃就容易出现问题。所以我们吃东西起码等到食物的温度降到不烫嘴的时候再吃，以免烫到胃。
2、不定时吃饭
现在的年轻人经常因为忙于工作导致忘记吃饭，经常饥一顿饱一顿，很容易发展为慢性胃病。胃液的分泌对于食物的处理是有时间段的，只会在这几个时间段内进行“工作”。如果到了分泌时间胃里还没有食物，就会转移目标去侵蚀胃粘膜。因此，不管工作多忙，不管这个吃饭时间段有没有胃口，都不能不吃东西，尽量进食。
3、吃得太饱
很多人吃饭喜欢吃得饱饱的，等到感觉有点吃撑了，才会放下筷子，其实吃得太饱容易导致胃出现胀气，胃酸分泌过多。吃太多胃还会被撑大，对于胃部的肌肉其实是非常大的负担。时间长了，胃就容易出现问题。所以我们吃东西，尽量做到少食多餐。每顿饭都不应该吃太饱，吃个七八分饱。如果想吃，可以等过一会再吃，这样既能够帮助我们养胃，还有很好的减肥作用。
4、吃饭吃太快
很多人吃饭吃的很快，一顿饭十分钟之内就能够吃完。其实吃得太快也是会伤胃的。吃饭吃太快，这就意味着食物还没有进行充分的咀嚼就进入了胃里面，这就增加了其消化负担。并且吃饭吃太快，这样很容易吃撑，吃撑了对胃也是负担。胃不好的人，平常吃饭应该要细嚼慢咽，等到食物被充分咀嚼后再吃下去，给胃减轻负担。
5、吃饭时太重口
现在的人喜欢品尝各地的名菜，满足一下口腹之欲的。尤其是重庆、四川等地的菜品，大多是比较重口的食物，味道香辣，吃起来让人胃口全开。只是这些食物对于胃来说却十分的刺激，会伤害到胃部，引起胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等。特别是经常吃这一类食物的人，即使已经习以为常了，胃也会一天天变的脆弱起来的。
6、吃饭时总是说话
食不言，这不仅是种餐桌礼仪，对于胃的健康也是有帮助的。吃饭的时候，我们的嘴巴要去咀嚼食物，会一张一开的。如果在吃饭的时候说很多话，那么空气就会顺着饭进入到身体内，时间长了，胃容易出现胀气的情况。所以为了胃，吃饭的时候还是少说话比较好。
健康的胃靠养，需要遵循四个原则
原则一：食物要软
在挑选食物上，有胃病的人和胃健康的人，是有非常大的不同的。有胃病的人知道，吃软的食物，是胃最喜欢的，多吃一些才会对胃好，所以，会常常把粥、汤、面食作为日常饮食。这些偏软的食物，比较容易消化，能给胃减轻很大的负担，让胃发展的更好。所以，常喝红薯粥、小米粥、吃馒头、花卷，都是在让胃一步步变的好起来。
原则二：温度要适中
滚烫的热水和冰凉的冷水，对于我们人体来说，都是一个不小的刺激，对于胃来说也同样。胃怕刺激，最怕烫和冷的刺激，所以在温度的选择上，我们要给胃最好的呵护，以35~40℃的温度最为适宜。滚烫的食物，稍微放凉一些再吃，冰凉的食物，如果能加热最好加热再吃。对于茶水，也是同样的选择，喝温度适中的水，喝温度适中的茶，最好是对胃有好处，富含六种食材的沙棘辣籽叶茶。
原则三：运动要适宜
生活中，人们不仅养成了很多坏习惯，还养成了很多好习惯，其中最为值得的好习惯就是运动了。每天做运动，以散步、快走、瑜伽、太极拳、广播操为主，能起到养胃健脾的好处。每次做完运动之后，人们的食欲也能得到一定的改善，吃的更多，吸收的也更好了，身体吸收足够的营养，得到了充足的能量，自然能够更健康。
原则四：心情要愉悦
和人一样，胃也经常被各种情绪缠绕，受到各种情绪的影响，时而变的好，时而变的坏。如果一个人经常处于焦虑、紧张、生气、愤怒、惊恐、痛苦的情绪中，胃酸的分泌会大大增加，诱发胃溃疡形成。相反，如果天天保持好心情，有事没事就出门散心、旅游，会主动调节自己的情绪，那么胃也会受到良好的滋润，变的更强大。
很多胃不好的人，为了养胃会控制饮食，很少吃对胃不好的食物，会经常吃些养胃的食物。但是坚持了一段时间，发现胃还是不好。如果出现了这种情况，那么你就要考虑你是不是以上这些吃饭时的坏习惯。还有对于胃不好的人，除了控制饮食，还要注意三餐都要吃，三餐还都要按时定量的吃。规律吃三餐，胃能够规律的消化和收缩，对于养胃也是很有帮助的。
拓展学习
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