关注孩子睡眠的8条建议

来源: 德润仁和医药资讯/DRRH4000940008

青少年在成长的过程中,睡眠质量是很重要的,今天我们总结了孩子睡眠的8条建议,希望家长能够认证对待。


1. 让小学生晚上9点前上床睡觉。

理由:晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。


2. 小学生每天睡够10个小时。

理由:充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。



3. 用午觉给孩子“充电”。

理由:除了可以弥补夜晚睡眠不足,还可以预防疾病。


4. 营造适宜的睡眠环境。

理由:噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。



5. 睡眠用品要科学。

理由:床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。


6. 睡眠姿势有讲究。

理由:侧卧时,脊椎呈S型,可使全身肌肉放松。



7. 家长和孩子分床睡觉。

理由:给孩子独立机会,培养孩子健康性取向。


8. 关注孩子的睡眠障碍。

理由:孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼,都会引起睡眠障碍。

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